出品 | 搜狐健康
作者 | 順義婦兒醫院中醫科 李素靜
編輯 | 施桂娟
很多家長有這樣的感受，孩子明知道有很多作業要做，但就是控制不住自己要多玩一會兒手機、玩具……導致在規定時間內完不成作業，從而產生焦慮、自責的情緒，自制力也越來越差，進而形成惡性循環。針對孩子的這種情況家長該怎么辦？順義婦兒醫院中醫科李素靜醫生介紹，可以嘗試一下“延遲滿足法”。
什么是延遲滿足？
“延遲滿足”概念源于斯坦福大學的“棉花糖實驗”。研究人員找到數十名兒童，讓他們單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上有兒童愛吃的棉花糖，研究人員告訴他們：“可以馬上吃掉棉花糖；或者等研究人員回來時再吃，就可以在得到一顆棉花糖作為獎勵。”實驗結果表明，那些可以等上15分鐘再吃的孩子，在學習上比馬上吃糖的孩子優秀，多年后，在事業上成就更高。
如何培養延遲滿足？
當下社會，很多家長對孩子百依百順、有求必應。長此以往，孩子會養成容易形成急躁、沒有耐心、依賴感強的習慣。培養孩子延遲滿足可參考以下兩點。
1.教孩子學會等待
耐心等待是延遲滿足的重要能力之一。對于孩子的一些要求，父母可以延遲一會兒滿足他，不要害怕孩子反應激烈。這實際上是孩子和父母進行心理較量的必經階段。
2.教孩子學會“善解人意”
比如孩子要求你和他一起玩游戲，此時我們可以和他商量：“我有重要的事情要做，等做完了再陪你玩，好嗎？”要讓孩子慢慢懂得，有比自己的需求更重要、更緊急的事情，從而學會善解人意，學會控制自己的沖動。
鼓勵孩子參與規則性游戲：游戲中常常蘊含著規則，孩子在有趣的游戲中更容易培養自控能力。比如“木頭人”游戲，孩子通過扮演木頭人，學會控制自己的，進而產生自我控制意識。
培養延遲滿足需要的注意什么？
1.家長要守信
父母用延遲滿足法，關鍵在于自己要守信，孩子提出要求，家長答應了，那么之后肯定就要滿足，孩子相信父母不會騙他們，就會變得乖巧，但如果家長只是口頭應付，之后不予兌現，孩子還會乖乖等待嗎？
2.要控制等待時間，及時滿足孩子
一開始先等兩分鐘再滿足孩子，之后可以逐步延長滿足時間。當孩子按照家長的要求等待結束后，必須能及時滿足孩子訴求，不能繼續增加附加條件或者隨意延長等待時間，這些都會使孩子產生逆反情緒，從而讓此法實施失敗。
在生活中，家長們要培養讓孩子幸福的品質，讓孩子在延遲滿足中學會等待、學會感激、學會珍惜、學會努力，體驗快樂和幸福。