居家網課學習，視力保護很重要。面對“離不開”的電子屏幕，該怎么做才能保護視力呢？

1.控制用眼時間。遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上；課間要記得休息眼睛，近距離用眼30-45分鐘后要休息10-15分鐘。

2.注意用眼距離和讀寫姿勢。閱讀書寫時需做到“3個一”，即書本離眼睛一尺（33cm）、胸口離桌一拳（6-7cm）、握筆手指離筆尖一寸（3.3cm）；保持讀寫坐姿端正，不歪頭寫字，不要躺在床上、沙發上上網課。

3.選擇合適屏幕，保證閱讀光線。上網課時，電子屏幕盡量選大一點，確保屏幕分辨率高、清晰度合適；電子屏幕應調整到合適的亮度，不要過亮或過暗；屏幕要側對窗戶，避免陽光和燈光的直射；夜間學習時，要同時打開頂燈和臺燈。

4.嚴控電子產品，注意讀屏距離。除了上網課，其他時段應盡量不接觸電子產品；使用電視或投影儀時眼睛應距離屏幕3米以上，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

家長應該時刻關注孩子的視力狀況，當發現孩子有長期瞇眼、眨眼、視物不清時，建議帶孩子做進一步檢查。

（文/重慶大學附屬黔江醫院眼科主任龍正勤，眼科副主任冉建川）

編輯：向嬌

責編：牟小容

審核：黃航彬