近來，隨著“陽了”“陽康”的市民越來越多，不少人心中的疑惑越多越多：“陽了”渾身乏力不是要多臥床休息嗎？那我可不可以不刷牙？我容易蛀牙，還能不能吃黃桃罐頭了？“陽康”后是不是要把牙刷都換掉？
面對這些疑問，廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防科給出了回答，希望能為大家提供幫助。
“陽了”沒力氣可以不刷牙嗎？漱口代替行不行？
“為了更早‘陽康’，我們自身能做到最重要的事就是維護好自我口腔衛生。噴嚏、咳嗽形成的飛沫是微生物傳播的重要途徑，而口腔本身也有很多常住菌群，如果每個人都認真做好口腔衛生，可以一定程度減少病原體傳播的機會，防止‘病從口入’。”口腔預防科于麗娜副主任醫師解釋。“另外，口腔健康影響全身健康，例如齲齒會影響人的消化系統健康；牙周炎與糖尿病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病等關系密切。維護好口腔衛生對增強機體抵抗力有益。”
由于感染新冠，患者會出現發熱、頭暈無力等癥狀，也有可能會引發牙齦紅腫、出血、口腔異味等口腔問題，此時更要堅持刷牙，建議每天早晚刷牙，可以午餐后增加一次。
刷牙是去除菌斑、軟垢和食物殘渣、保持口腔衛生的最常用、最有效的方法。成人及可以掌握的青少年推薦使用水平顫動拂刷法（改良bass刷牙法），兒童可以使用圓弧刷牙法（Fones刷牙法）。需要注意的是，牙刷、牙膏、口杯等應該一人一套不共用，避免交叉感染。
除此之外，單純刷牙通常只能清潔唇（頰）舌（腭）——就是我們所說的牙齒的外面和里面，難以清除牙齒鄰面的細菌菌斑，于是還需要鄰面清潔工具如牙線、牙縫刷等幫助去除牙間隙的菌斑及軟垢。
如果無力手動刷牙，可以選擇電動牙刷。電動牙刷可以能夠提高刷牙的效率，對于手部動作受限不夠靈活者可以提高清潔效果，方便操作。多數電動牙刷并不要求使用特定刷牙方法，一般推薦按照牙齒不同面將刷頭輕輕放置使用，按區域分別刷，輕柔且持續的用力防止過大壓力損傷口腔組織。
漱口也是常用的口腔清潔方法，可以去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，添加了某些藥物的漱口水雖然能抑制細菌生長，但不能替代刷牙對菌斑的機械性清除作用，只能作為刷牙之外的口腔護理的輔助手段。
“陽康”之后，要換牙刷嗎？
“陽康”之后，要換牙刷嗎？
答案是：不需要。
一是自測抗原連續三天陰性的康復者通常不具備傳染性，而病毒在室溫不能長期存活，在大部分物品表面存活時間短。在常溫、干燥、硬質物品表面2-3小時就會失去活性，大部分一般在1天內就會失活，感染者康復后被家中物品感染的風險很小。平時刷完牙后，需要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分充分甩干，置于通風處充分干燥，衛生間注意通風，病毒失去失去適宜的環境就會失去活性。有條件可以使用紫外線對牙刷進行殺菌。但是牙刷刷毛多為尼龍材質，不可以浸泡在沸水中，不能使用煮沸法消毒。
二是康復者體內已經產生了特異性抗體，一段時間內同種病毒不會再次導致感染。所以沒有必要因為害怕二次感染而特地更換牙刷。衣物、餐具等也是一樣，保持好日常清潔即可。
“但在日常使用中，牙刷會隨著使用而出現磨損、刷毛卷曲等情況，此時牙刷不僅失去了清潔作用還會擦傷牙齦，”于麗娜建議2-3月左右更換牙刷。
黃桃罐頭酸甜可口，不要忘了蛀牙可能找上門
黃桃罐頭近日也火上熱搜，一度被賣到脫銷，也有人說冰淇淋能緩解喉嚨干痛，對此，于麗娜表示，要小心糖類對牙齒的危害。
“黃桃罐頭、冰激凌中含有大量的添加糖，另外還有檸檬水也要注意，一般我們喝檸檬水為了口感好可能會添加不少蜂蜜，這些糖類具有很高的致齲性，頻繁攝入含糖食品使得致齲菌連續代謝產酸，菌斑PH下降，隨著時間推移容易導致齲齒的發生，也就是常說的蛀牙。還有人喝完檸檬水、吃完黃桃罐頭后倒頭就睡，這樣更不可取，睡眠中口腔唾液分泌減少、流量降低，唾液緩沖能力下降難以平衡菌斑PH，牙齒脫礦的機會增加，更容易產生蛀牙。所以建議在進食之后及時漱口，清除食物殘渣，減少糖類在口腔中滯留的時間。”另外，即便是不添加糖的檸檬水，長期飲用可造成牙本質敏感等癥狀，因此，建議喝檸檬水之后用清水漱口。于麗娜解釋。
于麗娜看診中
于麗娜建議，減少攝入糖的量和頻率，可以選用添加木糖醇、甜葉菊糖等低致齲性糖代用品替代蔗糖的飲品、冰激凌等，減少糖的攝入。還可以根據說明書使用含氟漱口水，增加牙齒的抗齲性，降低齲病（蛀牙）發生的風險。
專家介紹：
于麗娜
留日醫學博士、副教授、副主任醫師、碩士研究生導師
廣州醫科大學口腔醫學院口腔預防醫學教研室主任
廣州醫科大學附屬口腔醫院研究生黨支部書記
廣州市荔灣區多寶街恩寧社區黨委兼職副書記
廣州醫科大學附屬口腔醫院研究生管理辦公室副主任
口腔健康管理中心負責人
科室介紹：廣州醫科大學附屬口腔醫院不斷加大口腔預防工作的投入，加強頂層設計，統籌規劃、科學布局，并重點打造口腔預防科，于2020年成立集醫療、教學、科研、預防、保健全面發展的口腔預防醫學專業科室，并且成立口腔健康管理中心。
采寫：南都記者 伍月明 通訊員 張曼莉 李耀文 郭千千