這幾年大家似乎有一個共識，那就是：運動能夠讓人年輕。于是各種健身方式不斷迭代發展，從最開始的健身舉鐵；
到身心合一的瑜伽；
再到幾乎是立竿見影的普拉提。
每個運動多年的人，都表示確實精神更飽滿，精力更充沛，看起來更年輕。光說沒用，實例也不勝枚舉。
瞿穎的狀態一直保持得不錯，這也許也有賴于她常年堅持的運動習慣。
今年登上浪姐的舞臺，狀態完全不同。線條優美的肌肉，臉部輪廓精致清晰，整個人看上去比之前年輕好多。
其中，運動自然是功不可沒。但是，我們說的“運動使人年輕”究竟是怎么發生的呢。是否只要運動了，就會年輕？
當然沒那么簡單。不過，如果我們想探究這個問題，那還得從“是什么讓人看起來年輕”說起。
要知道什么讓人看起來年輕，就要知道什么讓人看起來老。
所謂的看起來老，其實有個非常直接的顯現，那就是臉有點松弛下垂，輪廓不緊致。比如陳紅，年輕的時候驚為天人。
中年之后陳紅也曾有生圖時輪廓狀態不佳的時候，但她的總體感覺還是端莊溫婉的，尤其是氣質這一塊姐姐還是很擅長拿捏。
反過來就是我們要找的答案，一個人要想看起來年輕，輪廓就要精致清晰。前些年阿嬌上節目，由于微微發胖，臉部輪廓就不太清爽。
減肥完畢之后，近期發的照片簡直夢回剛出道。
減肥當然有用，但最關鍵的還是臉部的緊實度。
我們平時說哪個女明星是不老女神時，通常也不僅僅是指她身材保持的玲瓏有致，還有一個很隱秘的指向，即：她的臉沒有垮。
這個“沒有垮”主要分為兩一部分，第一當然就是，沒有因為時間的變化松弛下垂；第二就是，也沒有因為過度的醫美變得腫脹不自然。
要求很苛刻了，隨著時間的變化臉部當然會下垂，因為下垂去頻繁做醫美，也有很大幾率腫脹不自然。
也許就是因為很苛刻，所以一旦有這樣的人出現，我們才會驚呼她怎么保養的如此好。但對于我們這樣的普通人，對此就真的毫無辦法嗎？
對此，最近社交媒體上流行了一個說法：練背能治垮臉。
其實這并不算一個很新的說法，很久之前就流傳著一句話：背薄一寸，年輕十歲。
只不過，我們以前總是以為背薄僅僅是指背本身，其實人是個整體，常常是牽一發則動全身。那么背部是怎么作用于我們的臉部輪廓呢？
簡單來說，背部如果鍛煉得當有了肌肉，那么背部就有了支撐，有了足夠的支撐脖頸和下頜線的皮膚也會被拉緊。
于是輪廓就會慢慢顯現。相反，如果你經常駝背。
那么脖子和下巴也都會有更多的空間進行下垂，隨著時間的推移，雙下巴和頸紋都會越來越多。而這些就是容易讓人“看起來老”的地方。
背部有了肌肉，一方面背本身會變薄，另一方面對身體的控制力也會增強。
我們常常會有一種感受，就是如果我們背部發力，挺胸抬頭，雙下巴就會消失。但一直挺胸抬頭背部發力，會有很累的感覺。
這種累就是因為背部缺乏鍛煉，如果背部與核心練好，挺胸抬頭是一個自然而然的狀態，并不會消耗你的意志力。
那么背該怎么練呢？剛開始練背的時候，如果動作不準確很容易受傷。所以可以選擇相對溫和一點的運動，比如瑜伽。
瑜伽中有很多背部拉伸的動作，也有助于感知背部的發力情況。在此推薦三個體式：
2，駱駝式。要點在于胸腔往上抬，腰腹部核心發力，不要把力量壓到腰上。腰如果酸了的話，就是核心沒有發力。這個動作可以很好的開肩背。
2，駱駝式。要點在于胸腔往上抬，腰腹部核心發力，不要把力量壓到腰上。腰如果酸了的話，就是核心沒有發力。這個動作可以很好的開肩背。
除了瑜伽體式，也可以做一些動態練習。比如帕梅拉的背部訓練。
當然，最后也要進行背部拉伸。
肩部練習通常并不激烈，不會練了之后大汗淋漓。
但它的效果卻非常巨大，不僅讓背看起來輕盈舒展，還能在一定程度上改善肩頸和臉部輪廓問題，投入產出比極高。
雖然我們不用像女明星那么嚴苛地對待自己，但是如果真的能讓自己更年輕更健康，為什么不試試呢？
撰文：袁袁
圖源：新浪微博、豆瓣