每到了春天，各位家長關于孩子身高問題的討論也越來越多，聚在一起的時候：你們家妹妹最近感覺又長高了！吃什么了？弟弟過年過來又高了半個頭，太好了！你們都高，以后小孩肯定矮不了。然后偷偷記下小朋友的年歲，對比自家的，如果比較高，心中暗暗竊喜，如果不達標，就開始著急，想著是不是帶醫院去看看，探討能長高的方法。

現在一年一度的長高季又拉開了序幕，各大藥店，淘寶增高神器，比如名字一大串實際就是鈣片，各種中藥熬制的軟糖，強身健體的乳鐵蛋白，都在媽媽們的選擇范圍內。

如果焦慮孩子的身高，就必須知道現在孩子的身高標準，根據去年9月國家衛健委發布的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，這次主要是根據中國數據庫中得出的標準，相較于以前WHO兒童生長發育數據，更具有參考性。

女孩

男孩

7歲以上的兒童可以參考首都兒童研究所2021年發布的標準。

只有家長們清楚自己孩子所在的階段，才能避免踩不必要的坑，不要過度焦慮。

如何判斷是否需要及時就醫

判斷孩子屬于矮小癥，一般有以下2個指標：

1、孩子身高低于-2SD，2、且每年的增長速度低于5cm，一般小孩增長速度為5-7cm

只有兩個指標都達到了，才需要及時就醫，由醫生經過一系列檢查，才能判斷是否采取下一步措施，也有人問：“那是不是就是打生長激素？”

是否需要打生長激素

生長激素是用來治療孩子的矮小癥的，但矮小癥的原因有很多，比如挑食，遺傳，睡眠，以及甲減，慢性病都有可能導致孩子矮小癥。先不論打生長激素是否有用，就打生長激素每天得給孩子扎一針，你是否下得了手？如果孩子并不是因為生長激素缺乏而導致的矮小癥，生長激素并不能達到預期的效果，小孩大人受的苦難無法彌補。我們一般會預測孩子以后身高，跟根據爸爸媽媽的身高來計算的，公式如下：

男孩=45.99+0.78*(父親身高+母親身高）/2±5.29cm

女孩=37.85+0.75(父親身高+母親身高）/2±5.29cm

如果爸爸媽媽身高夠，是不是可以挺直腰桿了！如果偏矮小，也不用太擔心。其實預測身高也不是完全準確，你周圍是不是也有這樣的例子，預測身高不高，最后孩子比預期的高。

按國內推薦標準，男孩預期身高不超過160cm，女孩預期身高不超過150cm，可以打生長激素，不過現在很多國家對于生長激素這類藥品的作用意見并不統一，尚存在爭議，一是因為打生長激素有一定的風險，二是因為他有的效果不大，有一定的概率性。

想要孩子長得高，我們只要做好吃，睡，運動這3大類；

吃什么？

飲食均衡的前提下，要多吃奶制品，鈣含量高的食物，不能只給孩子補充鈣，同時也要注意補充維生素D，維生素D主要是促進鈣吸收，很多媽媽媽在孩子月齡小的時候倒是記得給孩子補充維生素D和AD，這兩種交叉使用，孩子大了反而不注意補充，三天打魚，兩天曬網，這其中也包括我自己。

如何睡好？

首先要保證孩子有充足的睡眠，其次要在生長激素分泌旺盛的階段進入深度睡眠，晚上10點開始到3點，早上6點到7點是生長激素比較多的時間段，這個時候一定要讓孩子進入深度睡眠；

適當運動

長高我們首先想到的運動是跳繩，籃球，摸高，但是也需要適當，不能過度運動，每年都有過度運動導致孩子出問題的新聞，比如過度跳繩導致骨骺炎等等。

如果以上都沒有問題，孩子身高還是不達標，我們可以選擇就醫，權衡利弊是否打生長激素；其實也可以選擇躺平，畢竟比起健康，其他其實沒有那么重要。如果各位友友身邊有最后身高超預期的例子，歡迎留言，緩解各位媽媽們的焦慮。