您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。低碳水化合物的食物怎么吃，低碳水化合物的食物有哪些相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、低脂肪食物的種類：肉類類：牛肉、羊肉、雞肉。

2、豬瘦肉；2、魚類及海產品類：如鯉魚、草魚、鯽魚、蟹肉、嚇、牡蠣等；3、蔬菜類：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆、土豆、菠菜、西紅柿、卷心菜、花菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白蘿卜等4、水果類：各種水果5、乳制品類：脫脂牛奶等6、面包和谷物類：大米、面包、玉米粉等7、調味品類：果醬、番茄醬、生姜、咖啡茶等低碳水化合物食物的種類：　　日常食物含糖量表含糖量食物含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜3%大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐6%白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆14－17％荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅70－80％米、面、玉米面、蜜棗85％粉條、粉。

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