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冬至這一天太陽直射南回歸線，北半球黑夜最長，白晝最短。冬至標志著一年到了最寒冷的時節，民間由此開始“數九”計算寒天。冬令進補是中醫養生防病的傳統方法，冬至陰氣始退，陽氣漸生，進補最為適宜，因為此時人體最易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。冬至導引式以足少陰經筋的導引為主。足少陰經筋起于足小趾下，斜行結于足跟內側，沿腿內后側向上，結于陰部，沿脊里，向上結于枕骨。吸氣時，兩手自兩側上舉至頭頂，呼氣時，兩手握固下落，彎腰，按于兩膝外側；吸氣時，兩拳撐膝，斂臀提肛，足底內含，從而形成對足少陰經筋的伸展牽拉，呼氣時，放松回正。可根據自身情況重復多次。冬至為四時八節之一，冬至當日我國北方有吃餃子的習俗，南方則吃湯圓，寓意“團圓”。（視頻來源：上海氣功研究所）