封面新聞記者 何方迪

近期社會面管控逐步放開后，人員流動進一步頻繁，校園疫情防控面臨挑戰，當身邊不斷有人感染，人們難免會有擔心。非常時期學校如何搭筑心靈防疫的堤壩，幫助大家理性對待疫情，在彼此守望相助中傳遞溫暖和力量？

教育從來都不止于課堂，生活即教育，看見彩虹的同時，也要看清前面的烏云。讓我們共同上好這堂人生成長的大課。

（圖據網絡）

四川農業大學教師、國家三級心理咨詢師楊娟：

中小學生，特別是在家上網課孩子的心理變化不容忽視，這部分同學缺少老師同學家長的陪伴和戶外運動，容易出現抑郁情緒。

首先老師家長要作好引導，避免傳遞焦慮情緒；其次多和信任的人溝通交流，傾訴自己的想法；最后就是適當增加體育鍛煉，讓身體興奮起來。相信大家只要積極調試，最終都會平穩度過這段特殊時期。

成都市未成年人心理成長中心侯莫易：

保持好心情，接納已經發生的，同時繼續做好個人防護。

若身體方面有不舒服的感覺，對癥下藥，不必太過緊張。希望家長鼓勵孩子把擔心、害怕等負面情緒表達出來。

最后還是要強調：保持規律的生活作息。

成都市樹德中學：變“陽了” 怎么辦？

與重要的他人維持聯系，主動提供支持和積極的言語，你也會在這個過程中收獲更多來自人際支持的力量。

記錄自己的身體感受與心理感受，因為“看見”就是心理療愈的過程，來自內在的深入澄清會比彼此抱怨更能讓自己收獲平靜。

感恩這次經歷，因為它或許讓我們看見了“生命”這個詞語本身的意義。相信病愈后，每一個人都會更加愛自己，更加珍惜自己。

四川省自貢市蜀光中學：適當關注信息，切勿信息過載

適當關注疫情發展態勢，從“四川疾控”“自貢疾控”等權威信息源了解相關信息，不轉發非官方的關于疫情的文章或者鏈接，切勿過度沉迷于“抖音”“快手”等短視頻平臺（短視頻平臺會根據你關注的主題推薦更多相同主題內容），避免“幸存者偏差”效應，防止形成“信息繭房”，勿陷入信息超載，讓我們理性、適度關注疫情態勢，建議每天接收相關信息的時間不超過一小時。

成都市泡桐樹中學：與負面情緒共存

流感散發，疫情懸于前，大家容易出現緊張、擔憂、煩躁等情緒，這些都是個體在應激狀態下的正常反應。或許我們盡了自己所能，努力防護，遵守相關要求，卻仍不幸感染，焦慮情緒侵蝕著內心。

當發現這些負面情緒滋長，我們可以通過一些措施調整自己的情緒，試著寫寫日記或找信賴的親人和師友傾訴，聽聽令人心曠神怡的音樂，做做有益適量的運動等。

與負面情緒共存，嘗試以積極坦然的方式應對，找回積極的生活節奏，感受溫柔磅礴的堅定力量。生活好似一本值得反復品味的書籍，當我們在困難時仍能保持理性，堅定信念，向陽而生的積極人生態度更是值得我們珍藏的瑰寶。

成都市第二十中學校：用行動改善負面情緒

每天起床給自己一個可控的美好期待。

找到至少一件自己期待或令自己開心的事情，或讓自己一見就感到很溫暖的人。這份期待可以是很簡單的，只要愿意伸手、努力就能實現的。

多和重要的人在一起，建立良好穩定的社交支持系統，也可以有效提高一個人的心理韌性。

當你發現，負面情緒已經讓你無法專注做事的時候，試一試正念冥想。它可以讓你以一種不加評判的方式，將注意力引導到“當下”，專注于此時此刻此地。隨著身體慢慢放松，你的情緒也會逐漸平復。

好好吃飯，規律睡眠，運動起來。

實驗證明，體驗新的經歷可以讓你的大腦活躍，做一件事并能做成功，同時也能提高你的自信心，增強自我效能感。

看見就是一種療愈。當你能夠寫出來，并思考自己能做什么，經歷這些的意義是什么，痛苦也會自然而然地緩解。堅持4-5天，你會發現另一個自己。

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