您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。怎么鍛煉胸肌下沿，怎么鍛煉胸肌相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1.雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。

2、動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。

3、2.杠鈴平板臥推：打造整個胸部圍度。

4、不同的握距刺激的重點也不同。

5、比肩略窄鍛煉中部胸大肌，與肩同寬鍛煉整個胸肌，比肩稍寬鍛煉胸肌外側，再寬的話就是側重鍛煉三角肌后束。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。