“我家娃6個月，每晚幾乎到點就醒，但也不完全醒，都是睡著睡著突然大哭，而且是瞇著眼睛哭。哄也不是，抱也不是，非得喝幾口奶（并非餓）才能安定下來。有什么辦法能讓他一覺睡到天亮？”
這是來自一位媽媽咨詢的原話，家有夜哭娃，不知道是多少媽媽的“夢魘”！莞媽也曾是其中一員，孩子從小就不好帶，尤其是晚上睡覺時那個折騰呀，每天都在挑戰極限！
但凡有個風吹草動醒來也就算了，但他幾乎都是毫無征兆地突然嚎哭，讓人摸不著頭腦。一個晚上折騰個三五次，那是常有的事兒！
更要緊的是，聽聞有專家說，嬰兒時期哭鬧比較多、經常夜啼的孩子，將來上學后注意力普遍不集中，學習成績也相對不好。
這可不是小問題，所以很多爸媽同我一樣，為此憂心不已！那我們要采取什么措施來為寶寶提高睡眠質量呢？在這之前，我們先要了解寶寶睡眠時易驚醒、愛哭鬧的原因。
夜里睡得正香，然聞寶寶的哭聲，想必爸爸媽媽都是一個激靈彈起來，聽寶寶哭得“肝腸寸斷”，心仿佛也要碎了！一般寶寶不會無緣無故啼哭，原因可能來自以下七個方面：
人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，約3-4小時交替一次。嬰幼兒也一樣，只是他們交替的周期要短一些。當寶寶的深淺睡眠交替無法順利過渡時，就有可能會醒來繼而哭鬧。
對于神經系統興奮性比較高的寶寶來說，其生理成熟度可能遲一些，所以更容易出現睡眠驚醒、夜啼和睡不安等情況。
一般來說，寶寶四五個月時，隨著神經系統發育以及大腦皮層活躍性提高，寶寶的睡眠狀況可能會更“倒退”，夜間驚醒哭鬧的頻次也更高。但后期隨著寶寶成長，這些情況會慢慢得到改善。
寶寶睡覺玩得太興奮，會導致入睡困難，或者睡著后大腦仍處于興奮狀態，很容易驚醒。所以家長要注意，寶寶入睡前不要過分引逗，也不要做劇烈運動，避免過于興奮。
我們可以為寶寶制定一個作息計劃，并將流程固定下來。比如先給他洗個溫水澡，再陪他玩一會兒、喂奶、講故事、聽音樂、關燈、安撫入睡等。
建議可以提前0.5-1個小時讓寶寶安靜下來，聲音盡量放小，室內溫濕度適宜，光度調暗。時間長了，寶寶就會養成定時入睡的習慣，并且睡著后不容易醒過來。
寶寶缺乏維生素D或者是鈣元素，就會導致，大腦及植物性神經興奮性增強，因此晚上睡不安穩。鈣劑有營養神經、鎮靜安神的作用，而維生素D能促進鈣吸收，所以要注意給寶寶及時補充。
另外，B族維生素（如B2、B6、B12等），也具有營養神經的作用；缺鋅則可能會出現消化不良，寶寶肚子不舒服也影響睡眠，所以這兩者也需視實際情況適當補充。
寶寶睡前吃得太撐，或因為積食、消化不良、上火等原因，也都會導致睡不安。所以建議給寶寶晚餐的輔食應至少要在睡前2-3小時喂。睡前半小時再喝一頓奶（不要太飽）就可以了。
很多寶寶有吃夜奶的習慣，夜里哭鬧也可能是想通過吃奶獲得安撫。其實寶寶多喝夜奶并非好事，影響睡眠，長此以往不利于身體發育。4-5個月寶寶，就可開始減少夜奶次數，直到完全戒斷夜奶。
腸絞痛在寶寶2-4個月內較常見，一般出現在傍晚時分到凌晨這段時間。疼痛不適的感覺，會使寶寶在睡夢中突然大哭而醒。
判斷寶寶腸絞痛的“三三法則”：寶寶在身體健康，無過度喂養的前提下，每次哭鬧超過三個小時，每周出現至少三天，連續出現至少三周，就說明是腸絞痛。
緩解方法，可以適應控制寶寶的飲食，不過度喂養，平時可多做排氣操，多練習俯趴，哭鬧時可多用飛機抱，睡覺時打襁褓等，都能起到一定作用。
寶寶感覺不舒服，也會醒過來。比如太熱、太冷、太干燥、被尖銳的聲音刺激、身上長濕疹、肚子脹、排便、吐奶，甚至自己放了一個屁，都可能會驚醒過來。
另外還有可能是寶寶身體不適，比如感冒、發燒、某個部位疼痛、鼻子堵塞、呼吸困難等原因。這些不利的影響因素，需要爸爸媽媽一一去排查。
隨著寶寶成長，認知和自我意識的發展，寶寶慢慢進入認生期，并且出現分離焦慮了。這使得他不愿意和媽媽分開，害怕靠近陌生人，在不熟悉的環境中保持高度警覺等。
如果白天寶寶與媽媽分離，或本身安全感不足，那么他可能還會表現為睡眠輕、經常醒。這種情況需媽媽在身旁，輕拍寶寶，柔聲安撫，讓他感受到你的存在。寶寶感到安心，便會再次入睡。
寶寶夜醒，如果沒完全清醒，可以嘗試拍一拍、輕柔安撫讓他接著睡；如果已經醒了并且伴有低嗚，那么抱起來哄一哄，輕輕搖晃使他入睡。
如果寶寶哭鬧不止，則需要檢查寶寶全身上下，看是否排便、出汗、手腳冰涼或哪里不舒服等。實在不行，再考慮喂奶。
白天的時候陪寶寶好好玩耍，可以多做撫觸、被動操、親子游戲，也可以帶出去逛逛，總之讓寶寶稍有疲勞感，晚上睡得更香。
平時多給寶寶曬曬太陽，在醫生指導下給寶寶適當補充維D或鈣劑。日常可多接觸除喂養者以外的人，讓寶寶適應并盡快度過“認生期”和“分離焦慮期”。
寶寶睡眠環境確保舒適，溫濕度適宜，避免嘈雜聲和強光等刺激。對于低月齡的寶寶，除了及時滿足生理需求，還要多給予陪伴和呵護，多進行肢體接觸、語言安慰等，讓寶寶更有安全感。
關注健康管理師、家庭教育指導師@莞家媽媽，一起科學育兒，智慧養娃！