大家好，小宋來為大家解答以上的問題。怎么消除焦慮放松自己，如何自我放松緩解焦慮很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

方法：

1.找個安靜的環境。沒有其他人在場，光線可以更暗。

2.坐在舒適的沙發或有靠背的椅子上，雙手自然下垂，下肢放松。

3.閉上眼睛，用腹吸，深呼吸，盡可能長時間慢慢吐出來。

4.拓展你的想象力。想象你去過最美的地方，比如夕陽西下的海邊。游客都走了，大海很平靜，遠處有小魚帆，海鷗在大海、藍天和清澈的空氣中自由飛翔。你躺在沙灘上，感覺非常舒適和放松。然后慢慢回到現實。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。