初為人母，新生的寶寶除了帶給媽媽喜悅和感動，卻也帶給媽媽們更多的問題，首先要面對的就是百廢待興的產后身體！肚皮松松垮垮、骨盆歪歪斜斜不對稱等困擾？
其實，掌握正確的產后恢復順序，讓你事半功倍。
接下來跟著鈞鈞媽來看一下：產后修復的應該按照怎樣的順序！康復的最佳時機又是什么時候？
01心理修復
寶媽們在經歷了痛苦的生產之后，雌激素會突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧孩子，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。
這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時產后媽媽自己的心理調整也極為重要。
02骨盆修復
媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖。可能會出現腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、產后媽媽臀、水桶腰、腰酸腿痛等。
分娩后女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。
據統計，我國已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。
03盆底肌修復
盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群，它好像一張吊網，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。
無論是順產還是剖腹產，都會使盆底肌變得松弛，順產會更加明顯一些，而且隨著年齡的增長會越明顯。
所以，無論是順產還是剖腹產，分娩后絕大多數女性都需要盆底肌康復。
抓住產后康復黃金期
產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。
因此，抓緊最佳時機進行訓練尤為關鍵! !
01黃金期：產后42天到6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
02理想期：產后6個月~1年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的有效恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時期。
03有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成較佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。
最后，希望每位媽媽懷孕生產后都可以用科學的方法恢復健康和身材，享受自己全新的生活。
鈞媽溫馨提醒
產后積極進行康復，自己的身體，只有自己來保護！如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~