原標題：孕期便秘為哪般？五點建議支招“憋屈”孕媽

孕期便秘是不少孕媽媽會碰上的困擾，如何解決便秘問題？飲食方面要注意哪些？專家為您解答。

孕期便秘怎么辦？

很多準媽媽懷孕后沒多久，就總是覺得肚子脹，偶爾還會便秘。到了孕晚期，便秘更會加重，這是為什么呢？

南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅介紹，其實主要是因為孕激素。懷孕后，準媽媽體內的孕激素水平會明顯升高，而孕激素能使胃腸動力降低，胃腸蠕動減弱，不僅會出現腹脹、反酸，還會引起便秘。而到了孕晚期，子宮增大，對乙狀結腸和直腸的壓力增加，就又會出現梗阻性便秘，便秘就會加重。另外，懷孕后運動量減少，腸蠕動減慢，也是便秘的一個誘因。

五點建議支招孕媽媽

孕期便秘很常見，30%-40%的孕婦朋友會有不同程度的便秘困擾，預防孕期便秘做到以下幾點：

第一，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如雜糧，雜豆，新鮮的蔬菜水果；

第二，多飲水，尤其晨起第一杯水；

第三，每天都要進行適量運動；

第四，多吃一些含益生元或益生菌的食物；

第五，養成定時排便的好習慣，尤其在早上五點到七點之間。

戴主任最后提醒廣大孕婦朋友們，少吃辛辣，辛辣容易導致大腸熱，大便干，大便排出不暢。

來源：荔枝新聞