進入大暑流汗多,補鉀多吃這九道菜,精神足身體好,健康度過夏天

導讀原標題:進入大暑流汗多,補鉀多吃這九道菜,精神足身體好,健康度過夏天大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食...

原標題:進入大暑流汗多,補鉀多吃這九道菜,精神足身體好,健康度過夏天

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

冬瓜薏米水鴨湯

食材:水鴨一只、冬瓜適量、薏米適量、生姜片少許、鹽少許。

【詳細做法】

1、水鴨洗干凈斬件裝盤待用;薏米清洗干凈裝盤待用;生姜洗凈切片待用。冬瓜去籽,洗干凈切大塊待用。(因為是煲湯用的,切的厚一些比較好,切太小了容易煮爛的)。

2、鍋里加入適量的清水,將水鴨肉冷水下鍋焯水后撈起,沖洗干凈后裝盤待用。

3、準備一個煲湯的砂鍋,將焯水好的鴨肉、冬菇、生姜片和薏米一同放入砂鍋內,加入適量的清水。大火煮開轉小火煮90分鐘,最后下少許鹽調味即可。

菠菜雞蛋湯

食材:菠菜,雞蛋,枸杞,食鹽,食用油。

做法步驟:

1、菠菜清洗干凈,水開后進入焯水半分鐘,撈起來備用。

2、碗中打入雞蛋,用筷子攪散,放在一旁備用。

3、重新起鍋燒水,水燒開后加入食鹽和食用油,再放入菠菜,淋入雞蛋液。

4、煮熟后,加入食鹽、胡椒粉、雞精,攪拌均勻即可出鍋。

苦瓜排骨湯

食材:苦瓜,黃豆,排骨,姜片。

做法步驟:

1、苦瓜撒上食鹽和淀粉,搓洗干凈表面,然后對半切開挖掉瓜瓤,再切成小塊備用。黃豆清洗干凈,提前浸泡二十分鐘。

2、排骨剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入蔥段、姜片和料酒去腥,煮開后撇掉浮沫,再撈起來瀝干水分。

3、將排骨、黃豆、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮半個小時。接著放入苦瓜繼續煮半個小時。

4、燉煮好了之后,加入食鹽調味,攪勻煮入味即可出鍋開吃。

香菇燒油菜

準備:油菜、香菇、蠔油、白糖、生抽、食鹽、食用油、淀粉、五香粉、蒜瓣、香蔥。

1、油菜、香菇洗干凈,燒一鍋開水,放入適量食鹽、食用油,倒入油菜、香菇煮1分鐘,撈出過涼水,瀝干水分。蒜瓣去皮切末,香蔥切蔥花。

2、起鍋燒油,倒入焯過水的油菜大火翻炒1分鐘,盛出擺盤。鍋里重新加油,放入蔥花、蒜末爆香,倒入香菇翻炒一會兒,加入生抽、蠔油、五香粉調味,淋入水淀粉勾芡,湯汁濃稠后關火,澆在油菜上即可。

番茄粉絲蝦滑湯

食材

蝦仁200克、大個番茄1個,龍口粉絲1卷,蔥花適量,番茄醬2勺,蛋清1個,淀粉1勺、料酒1勺、鹽2小勺,白胡椒粉1小勺,芝麻香油半勺

做法:

1、將蝦仁碎成肉糜,加淀粉、料酒、雞蛋清、少許鹽和白胡椒粉,往一個方向攪拌均勻上勁平鋪在盤里放冰箱冷藏定型

2、番茄劃十字刀倒入開水燙下,剝去外皮切小丁

3、鍋里加少許油燒熱下番茄翻炒至變軟出汁,加入兩勺番茄醬翻炒均勻,倒入適量的清水大火燒開

4、用勺子把蝦滑舀入湯汁中,粉絲也放進去,繼續煮至蝦滑煮熟浮起,粉絲煮熟,最后加1小勺鹽,撒上蔥花就完成了

豆角燒茄子

準備:紫皮茄子、豆角、蒜瓣、剁椒、生抽、蠔油、食鹽、白糖、雞精、食用油。

1、豆角洗干凈,切掉兩頭,再切成長段。茄子洗干凈切成長條,加入一勺鹽拌勻,腌出水分后擠干,加一勺淀粉拌勻。鍋里倒入適量油,放入茄子條煎至顏色金黃,盛出備用。

2、放入豆角,繼續小火煎炒至表皮起皺,盛出備用。鍋里留底油,放入蒜末、剁椒炒出香味,倒入處理好的茄子、豆角,大火翻炒均勻,加入適量生抽、蠔油、食鹽、白糖,翻炒至入味后即可出鍋。

西蘭花炒雞胸肉

食材準備:雞胸肉、西蘭花、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.雞胸肉清洗干凈,然后切成小塊,放入大碗中,接著加入適量的淀粉、料酒、生抽、食鹽和花生油,再抓拌均勻,腌制20分鐘備用。

2.西蘭花切成小朵,清洗干凈,然后起鍋燒水,水燒開之后,放入西蘭花焯煮三分鐘左右,再撈出瀝干水分備用。

3.切好蒜末,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的雞胸肉一起煸炒油煎,煸炒至兩面金黃熟透后,再放入蒜末一起翻炒均勻,炒出香味。

4.然后再倒入焯好的西蘭花一起翻炒,加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

酸辣土豆絲

材料:2根中等大小的土豆;適量紅椒和青椒,切絲;適量蔥姜蒜,切末;適量醋;適量生抽和老抽;適量食用油;適量鹽、白胡椒粉和糖

步驟:

1、土豆去皮,切成細絲,放入鹽水中浸泡片刻,去除淀粉。

2、加熱鍋,倒入適量的食用油,加入姜蒜末炒香。

3、加入土豆絲,翻炒均勻,炒至土豆絲變軟。

4、加入紅椒和青椒絲,翻炒均勻。

5、加入適量的鹽、白胡椒粉、糖和生抽,調味均勻。

6、加入適量的醋和老抽,翻炒均勻,讓調味料均勻滲透。

7、炒至土豆絲熟透,顏色均勻,即可出鍋。

黃豆芽炒粉條

所需材料:黃豆芽:適量;干粉條:適量;胡蘿卜:適量,切絲;青蒜:適量,切段;姜蒜:適量,切末;醬油:適量;鹽:適量;食用油:適量

步驟:

1、將干粉條放入清水中浸泡約30分鐘,待其變軟后瀝干備用。

2、將黃豆芽洗凈,瀝干水分。

3、熱鍋加入適量食用油,放入姜蒜末煸炒出香味。

4、加入胡蘿卜絲炒熟。

5、加入黃豆芽翻炒均勻,炒至微軟。

6、加入泡軟的粉條,繼續翻炒均勻。

7、倒入適量的醬油,翻炒均勻。

8、加入適量的鹽,根據個人口味調整。

9、加入青蒜段,翻炒均勻,炒至青蒜變軟。

10、翻炒均勻后即可出鍋,裝盤食用。

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