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近日一則有趣的新聞。重慶兩江中學的體育生返校復訓，有的同學竟然瘋漲20斤，連教練都差點認不出，并打趣到“自己去看看肉鋪里10斤肉有多少”。目前，教練正考慮通過一個月的“魔鬼訓練和控制飲食讓他們恢復體重。

玩笑之余，摸摸肚腩，是不是自己也長胖了呢?前段時間看到有馬拉松父子在家跑十公里的新聞，說實話，不得不佩服這父子倆的自控力。

筆者坦言，在這段時間足足增重7斤，游泳圈進一步充盈，安全感十足。但是，肥胖還是不好的，健康的體魄是保持工作學習效率的前提。筆者也非常認同“去肉鋪看看“的方式，以督促自己。但筆者更推薦去看看彭于晏的身材，的確讓人有立刻掄起啞鈴的沖動。

正常的生活作息已逐漸恢復，如果在意自己長胖的話，筆者建議最好還是進行合理的運動、飲食規劃，恢復先前的體態。

如果時間充足，筆者建議慢跑、游泳等有氧運動;或者進行高強度的間歇性運動，如HIIT。晚上睡前最好再進行半小時的腹部訓練。當然，最重要的還是飲食管理，短暫地告別快樂水和炸雞應該是預料之中。

前段時間，張文宏醫生也建議大家少喝粥，多補充蛋白質。的確，理論上講，“粥“的最終消化物和糖是同樣的，或者可以說，粥就是糖。因此，希望大家最好能夠保持每天一個雞蛋、一包牛奶，尤其是對于小孩子，不可或缺。