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1、咸陽中考體育考試科目分值

2020咸陽中考體育考試內容包括平時考核和現場統一考試，二者總分60分。

(1)平時考核每學年5分，三年滿分為15分，由學校負責組織實施。其中，體育與健康課成績每學年2分，三年滿分為6分;《國家學生體質健康標準》測試成績每學年3分，三年滿分為9分。

(2)體育現場統一考試分為3個項目，每個項目15分，滿分45分，由縣市區教育行政部門具體負責組織實施。考試項目為：

項目1：立定跳遠、50米跑(學生自選一項)。

項目2：單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、前擲實心球(學生自選一項)。

項目3：籃球技能、排球技能、足球技能(學生自選一項)。

2、立定跳遠練習方法

1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

2、單足跳前進練習：一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。

3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。

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