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2020年常州體育中考總體政策框架不變，依然采用過程評價(平時成績測評)與終結評價(現場考試)相結合的方式進行，總分40分。

1、常州中考體育考試總分

2020年常州體育中考總體政策框架不變，依然采用過程評價(平時成績測評)與終結評價(現場考試)相結合的方式進行，平時成績測評滿分10分，現場考試滿分30分，總分滿分40分。

2、常州中考體育考試項目

1.平時成績測評依然采用學校組織考試、教育行政部門審核認定的方式進行。

2.現場考試的內容

(1)擲實心球、立定跳遠、男子引體向上。

(2)籃球、排球、足球。

考生只需要在兩大類項目中，分別選擇一項作為現場考試的考試項目即可。

3、引體向上的要領

1.起始姿勢：兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。

2.動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。可以彎曲膝關節、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。

3.呼吸方法：身體上拉時吸氣，還原時呼氣，不可長時間憋氣。

4.注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。

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