每年，《澳大利亞主要職業健康，安全與福利調查》都描繪出工作量增加，壓力增加以及對國家學校領導的暴力和恐嚇加劇的情況。

由于所有這些原因以及更多原因，有時擔任校長一天的工作有時會感覺像是永恒。

在該專業工作了50年之后，這一事實并沒有讓Berwick Lodge小學校長Henry Grossek失去。

盡管他承認校長的工作是最艱巨的工作之一，但格羅塞克(Grossek)作為一名學校領導者已經設法在日常生活中達到了一個平靜的境地，使他擺脫了許多其他人。

隨著2020學年的臨近，他分享了五項健康和福祉小貼士，校長可以使用這些技巧來確保他們不會在工作的巨大壓力下屈服。

隔間

格羅塞克說，當最后一堂課鈴響起時，他學會的最重要的事情之一就是回家，把工作歸其所有–在學校大門之內。

Grossek告訴《教育家》雜志：“隨著我變得越來越有經驗，我學會了更加有效地劃分生活。”

“當我離開學校時，我會更好地轉變為一種私人生活，這種生活充實于家人，朋友和其他活動，因此我有時間擺脫工作中遇到的問題。”

知道你的局限性

Grossek說，另一種有用的做法是認識到在忙碌的工作范圍內他能做和不能做的局限性。

他說：“隨著時間的流逝，我已經學會了減少對自己無能為力的事情的擔憂，而這需要一點心理紀律。”

“我問自己'我已經盡力了嗎?' 而不是“我還能做什么?”。你必須畫一條線，否則你會下沉，也將你的學校和家人拖下去。”

Grossek表示，盡管期望所有壓力在一夜之間消失是不現實的，但將其恢復到可控水平是可行的。

為業余愛好和健康騰出時間

Grossek在業余時間是一位熱心的書和詩作家。大約十年前，他出版了一本書，題為“建立教育革命”，還出版了幾本押韻的兒童故事，稱為“地平線”。

Grossek說：“我確實參加了很多創意活動，對他們有很大幫助。”

“這些事情使我分心，有時我不得不處理繁重的工作。”

Grossek說，校長經常工作很長時間，就會發現他們養成了不良的健康習慣，這是他一直在努力避免的事情。

他說：“在擔任學校校長的這些年中，我一直對保持身體健康抱有濃厚的興趣。”

“這非常重要，因為這項工作有時是固定性的，這意味著隨著時間的流逝，健康問題會逐漸蔓延到您身上。因此，我一生中一直擁有良好的運動和運動方式。”

委托，不要微管理

Grossek說，一個注意自己健康的領導者應避免微觀管理。Grossek說，校長角色的許多不同方面可能意味著嘗試微觀管理常常是徒勞的。

“這是確保因病而提前退休的肯定方法。Grossek說：“這里的關鍵是要把充裕的時間投入到覆蓋所有基地的團隊中。”

“重要的是分擔所有負擔，挑選出自己擅長的領域，但要記住委派。”

Grossek說，在委派中，校長對于誰能獲得什么工作以及所接受的培訓有很大的發言權。

他說：“努力尋找合適的人，并努力保留他們。”

“如果您在做這些事情上相當成功，它將使您的工作變得更好，更有趣。這不是沒有壓力的天堂，而是關于最大程度地減少壓力。

格羅塞克說，歸根結底，校長必須找到一種“控制自己命運的方法”。

對于每個人來說都是不同的。如果你坐在那里等著別人為你做，那將是行不通的，因為他們太忙于照顧自己。”他說。

“你必須表現出一點主動性”。

不要親自去做

關于主要健康狀況的最新調查發現，針對學校領導者的暴力，欺凌和恐嚇率不斷上升。

在澳大利亞幾乎每個地方都發現了令人擔憂的暴力上升趨勢，其中包括：新南威爾士州，維多利亞州，昆士蘭州，南澳大利亞州，西澳大利亞州和ACT。

“在工作中，會引起很大壓力的事情之一是生氣的父母。但是，重要的是要記住，當一個人對你大吼大叫時，你不應該個人化。”格羅塞克說。

“他們的怒氣可能是針對您的，但通常不是個人原因。這是一個失去控制情緒并大肆抨擊的人。人們確實做到個性化。它與您無關，而與他們有關。”