您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。含硒的食物和水果蔬菜有哪些，含硒的食物和水果相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

2、 維生素B 維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。

3、可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

4、 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、BB2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

5、枸杞子的三種食療配方：枸杞子加米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮；3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。

6、決明子 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

7、 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

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