很多人以為，枕頭枕高了會得頸椎病。于是得了頸椎病之后，就干脆不枕枕頭，這是錯誤的。

枕頭的作用就是，在睡眠時維持頸椎正常的生理弧度。

無論是什么材質、什么價位，都必須要滿足這樣的需求，才是一個好的枕頭。

什么樣的枕頭才最合適

枕頭必須要滿足側睡和仰睡兩個不同功能狀態的需求。

記住一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

如果習慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習慣側臥，那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

那么，怎么樣枕枕頭才是正確的呢？

一個原則：枕頭不是用來墊頭的，而是用來墊脖子的。

枕頭用錯，有危害

枕頭不合適，不僅容易引起頸椎病，還有一下危害：

01、腦萎縮

長時間枕高枕，會使頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。

02、猝死

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。

不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發死亡。

03、影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

04、視力下降

很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關系。當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。

最終導致的后果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀，嚴重時甚至會導致患者失明。

05、高血壓

有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。

所謂頸性高血壓，是由于頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。

現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。

06、肩膀僵硬

枕頭太高，就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

07、失眠

研究顯示，全球6億左右的失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學使用枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。

普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。

08、打鼾

有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

快回去檢查一下您的枕頭合格了嗎？記得把枕頭放在脖子下面哦~

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：馬賀