您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。練腹肌怎么高效的練 多久可以練成型呢，練腹肌怎么高效的練 多久可以練成型相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、八腹肌練成需要每天用這7個練習動作，每個動作做1分鐘到2分鐘或者20到30個一組，堅持45天，就可以看到成效。

2、2、1分鐘異側手腳支撐。

3、3、側臥收腿起坐。

4、4、俯撐側轉身。

5、5、仰臥起坐+連續直拳。

6、6、仰臥收腿起。

7、7、俯撐雙腳左右交叉點地。

8、8、平板撐起。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。