您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。梨型身材如何穿衣好看，梨型身材如何減肥相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、梨形身材　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

2、如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，則為梨型肥胖。

3、　　很多人覺得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其實不然，大部分自以為是肌肉型粗大的女人只是因為肌肉中的脂肪太多了。

4、梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。

5、　　梨形身材如何減肥　　日常生活中　　1.上樓梯　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

6、　　2.坐椅子　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。

7、反復此動作，呼吸不要停止。

8、這樣可以鍛煉小腿線條。

9、　　3.看電視　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

10、　　4.散步　　散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

11、簡單的說就是充滿活力的走路。

12、這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

13、　　5.改變走路的姿勢　　改變走路的姿勢，這是根本。

14、慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。

15、避免讓小腿承擔過多的重量。

16、　　6.改變鞋跟的高度　　平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

17、　　瘦大腿　　1.洗澡時按摩　　洗澡的時候站著洗，這樣可以消耗熱量。

18、用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

19、這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪。

20、　　2.瘦腿操　　側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。

21、然后換一個方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動。

22、直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

23、　　瘦臀　　1.雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。

24、　　2.背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。

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