大家好，小李來為大家解答以上問題。怎樣不打呼嚕，預防打呼嚕的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免吸煙和飲酒，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強鍛煉。

4、打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要注意血壓監測，按時服用降壓藥。

5、睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。

6、采取側臥位，尤其是右側臥位，防止睡眠中放松后舌頭、軟腭、懸雍垂下垂，加重上氣道阻塞。睡覺的時候可以在背上墊一個小球，有助于強制保養。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。