大家好，小宋來為大家解答以上的問題。跟腱炎是無菌性炎癥嗎，跟腱炎是什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

怎么發生的？

肌腱炎通常發生在小腿肌肉經常緊繃的人身上。當腓腸肌和比目魚肌緊張時，跟腱壓力很大，會誘發癥狀。阿基里斯腱炎還與運動中過度使用跑步和爆發性動作有關。

你感覺如何？

最常見的癥狀是腳后跟或小腿后部疼痛。早上疼痛會加重，因為患者睡覺時一般會把腳背伸直。當患者起身將腳放在地上時，他們的跟腱會整夜從松弛狀態變為拉伸狀態，從而引起疼痛。這種疼痛在一些跑步或者爆發性的運動中也會加重，比如各種形式的舉重和抬腳跟運動。情況嚴重時，患者連走路都會感到疼痛。

如何解決

物理治療是關鍵。關鍵方法是膝關節伸直拉伸腓腸肌，膝關節微屈拉伸比目魚肌。物理治療也可以采用力量訓練、超聲波治療、電刺激治療。消炎藥可以加速愈合。使用腳跟升降機糾正局部地區，有時可以幫助放松跟腱。將踝關節固定在自然狀態(90度)的夜間夾板可以幫助您防止小腿肌肉收緊。在一些嚴重的情況下，可能需要使用一些器械來減少行走時跟腱上的張力。

怎么恢復？

通常情況下，患者可以從跟腱炎中完全恢復，但可能需要很長時間，因為行走的每一步都會牽拉跟腱。活動狀態的變化很重要。雖然大多數病例不需要手術，但可能需要患者恢復正常生活。

如何預防跟腱炎

1.熱身運動運動前用低強度有氧運動熱身。

2、加強力量，大負荷小腿運動可以讓跟腱承受更多的力量。

3.身體強化訓練可以提高小腿和腳踝的肌肉、肌腱和韌帶的鍛煉水平。

4.像圖中所示的小腿拉伸運動這樣的拉伸運動可以提高肌腱的柔韌性。

5.平衡能力。做一些提高身體平衡能力的運動，鍛煉身體感覺能力。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。