大家好，小良來為大家解答以上問題。記憶力減退表現，記憶力減退的原因及應對方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、記憶力減退的原因不良情緒。

2、不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

3、長期吸煙喝酒。

4、吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發癡呆癥。

5、另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

6、失眠。

7、出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。

8、人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

9、身體疾病。

10、患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。

11、比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。

12、這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

13、年齡。

14、當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

15、用腦過度。

16、用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

17、過于依賴電腦。

18、如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

19、壓力過大。

20、適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

21、記憶力減退的應對方法采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

22、做事情集中注意力。

23、如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。

24、有效睡眠緩解疲勞。

25、美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。

26、因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

27、適當的運動。

28、一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。

29、合理飲食保證營養。

30、吃出健康來不是一句空話，營養和健康都在我們平時的飲食中。

31、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

32、還要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。