近日，廣東一男子因長時間開車，到達目的地后發現腰部酸痛難忍，以為是腰椎間盤突出的老毛病引起的。

隨后對腰部進行來敲打按摩，結果病情更加嚴重，雙腿麻木，小便失禁等癥狀接踵而來。這可把程先生嚇壞。

家人立即將程先生送到醫院做了CT檢查，被確診為馬尾綜合癥、截癱。是一種馬尾神經被壓迫導致的功能性障礙。

醫生為程先生緊急做了手術，目前仍在康復中。

過了三十歲，就要注意保護好自己的腰，尤其是這四類人群

01 辦公室久坐人員

由于工作原因，需要長期坐班的人員，要定時起來活動活動，比如伸個懶腰，去喝杯水，或者去辦公室外面呼吸呼吸新鮮空氣。

醫生建議一次連續坐不超過1.5個小時。

02 出租車司機

司機長時間坐在車內，精神高度集中，一不留神一上午甚至一整天就結束了。

建議司機選擇舒適的座椅，調整好靠背，保持良好的坐姿。

間隔2個小時左右就近下車做些伸展活動。

03 重體力勞動者

凡事要量力而行，避免突然用力過大造成腰部損傷。

平時也要注意避免腰部著涼，對腰背肌功能鍛煉，如坐平板支撐增加腰腰椎的穩定性。

如果發生腰部扭傷，應該臥硬板休息，采取熱敷或按摩等方式恢復。

04 平時不運動的人

平時要適當增加運動量，保持正確的站姿、坐姿。

加強腰背肌的訓練，不但可以減輕腰椎間盤的承受的壓力，還可以延緩腰椎功能性退變。

下圖是不同姿勢的腰椎需承受的壓力，供大家參考

在此建議，長期久坐的人群，即便自己的身體健康，也要間隔一定的時間起來活動一下，并且保持良好的坐姿、站姿。

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