正值三伏天，酷暑當頭；家長們帶寶寶出門玩耍，一定是水壺不離身的。如果寶爸寶媽還停留在“天熱要多喝水”、“渴了才喝”、“感冒發燒要多喝水”的老觀念上，那可就OUT了噢！
今天鈞鈞媽和大家聊聊三伏天如何讓寶寶科學“喝水”。
01不同年齡段的寶寶補水量
其實，正常情況下，6個月以內的寶寶根本不需要額外補充水分。
無論是母乳喂養還是奶粉喂養，奶中所含的水分已經足夠滿足寶寶的日常需求。當然，前提是奶粉沖泡配比合理的情況下~
至于6個月以上的寶寶，鈞鈞媽也給大家整理好了~
根據《中國居民膳食指南》建議：
■ 6個月~1歲，這階段的寶寶已經開始吃輔食了，可以適量給寶寶喝水，每天不要超過50ml；
■ 1~3歲，寶寶除了從奶、飲食中獲取水分，還要補充300ml水；
■ 4~6歲，寶寶除了從奶、飲食中獲取水分，還要補充800ml水；
喝水量的多少也不是有絕對標準的，就跟喝水時間分布一樣，可以根據自家寶寶不同的體質有所調整。
平日對水分吸收好的寶寶可以適當降低標準，平日對水分吸收不好的寶寶，父母也不要嫌換尿布麻煩，一定要給寶寶喂足量的水。
02寶寶可以喝果汁嗎？
果汁對于人體健康其實還是不錯的，100％水果或蔬菜汁可以提供多種維生素、礦物質以及植物營養素，但是果汁中含有很多液體游離糖，對于小孩子來說并不友好，它們和人工添加糖沒有本質上的區別。
美國兒科學會建議：“孩子在一歲前不喝果汁；一歲以上的只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調配果汁飲料）；1~3歲孩子果汁攝入量應該被控制在每天120ml以內；4~6歲孩子果汁的飲用量應控制在每天120-180ml以內；5~6歲孩子以上每天240ml以內。”
03寶寶飲水小貼士
孩子在戶外玩耍，其實喝普通白開水、礦泉水就可以補充身體缺失的水分。我們喝的時候注意一些小的 Tips ：
1?? 不要等很口渴了才飲水，建議戶外玩耍時每 15～20 分鐘提醒孩子喝水。
2?? 每次小口慢喝，不要一次噸噸噸喝太快，會讓腸胃感覺不舒服。
3?? 運動量大時避免冰水，不要圖一時解渴給孩子喝冰水，喝常溫水會更好。
4?? 對于月齡大一些，活動量也大的孩子，戶外跑、跳、騎車、打球等較為劇烈的運動1小時以上，或出汗量多時，除了白水也可以喝些牛奶或者脫脂牛奶。
寶寶喝水不能像大人那樣簡單粗暴，他們喝水要慢慢來，循序漸進。寶寶不愛喝水的時候，家長也不要強行灌水，等一等他們渴了自然會喝。
實在不愛喝水，那么家長可以想一些小妙招（比如加輔食的時候稍微稀一點、吃面條的時候多點湯等），辦法千萬種，總有一個適合你家寶寶。
鈞媽溫馨提醒
寶寶喝水這件事看似小，其實學問可不少。夏季天氣炎熱，人體容易缺水，給寶寶補水的工作絕不能耽誤，補水的同時其他營養也要跟上。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~