小明來為大家解答以上問題.無氧運動有哪些項目可以練胸，無氧運動有哪些項目很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、深蹲是我個人認為對鍛煉臀部和大腿后側和前側最有效的徒手訓練。如果可能的話，最好肩膀上有負荷，但既然是徒手，就有辦法。

2、支持平板最讓我又愛又恨。因為一開始堅持太難，標準動作十幾秒都不行。這是一項隨時隨地都可以做的運動，非常方便。充分鍛煉自己核心部位的力量，對小腹和側腰能有奇效。

3、舉重如前所述，舉重是一項非常好的無氧運動。其實舉重不僅僅是男人可以做的運動，很多女人為了保持身材也可以選擇去做。

4、俯臥撐是一項大家都很熟悉的運動。這項運動的重點是雙手放在地板上，腳底是垂直于地面的腳趾，面向地面。肘部支撐身體并保持彎曲。肘部向下彎曲，肘部向上伸直。運動時要注意的最重要的一點是一定要直，不能彎曲或塌陷。

5、卷腹是無氧運動中難度較低的一種，適合女生練習。可以幫助減少腹部脂肪，長期堅持可以培養出漂亮的馬甲紋甚至腹肌。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。