小明來為大家解答以上問題.演講的時候怎么緩解緊張，演講緊張怎么快速放松很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、深呼吸：最簡單最常見的就是深呼吸。當你緊張時，你的心跳會加快，你會感到不安。這個時候什么都不要想，深呼吸，感受腹部的起伏。這樣一兩分鐘，呼吸就會順暢，緊張感也會好很多。該方法操作簡單，實用性強。

2、改變身體動作：演講前，如果感到緊張，雙手握拳，用盡全力，讓身體每一塊肌肉都緊繃，腳趾也要用盡全力。堅持三秒鐘，然后放松。連續三次，感覺輕松的時候注意這種感覺。如果你能做三次，你就不會緊張了。因為你的肌肉沒有力量緊張。這也是一個非常有效的方法。

3、讀演講稿：在重要場合，一定要提前寫好演講稿。即使你沒有把你想說的每個字都寫下來。還要做一個詳細的提綱。打印出來拿在手里看一看再上臺。仔細閱讀講座，可以很好地轉移我們的注意力。說話的時候，當內容生動的時候，也能增加我們說話的信心。

4、講一個小笑話作為開場白：在演講中，開場白通常是壓力最大的時候。這時候我們可以講個笑話，讓現場氣氛活躍起來，釋放緊張情緒。

5、分散注意力：腦子里想著開心的事情，把臺下的觀眾當成不存在，分散自己的注意力，讓自己慢慢放松。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。