文哥發現有諸多的朋友對于2020年遵義市體育考試是什么時候這方面的信息都比較感興趣的，也都想要及時了解到2020年遵義市體育考試是什么時候這方面的相關信息，那么文哥今天就來為大家整理下關于這個問題的一些消息分享給大家。

2020年遵義市體育考試時間已經公布，體育考試時間定為為5月上旬至5月31日。馬上就要考試了，你做好準備了嗎?下面和小編一起來看看需要注意哪些事項吧!

體育考試時間

5月上旬至5月31日

注意事項

服裝

1、學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。

3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

飲食

1、需多喝水。每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。功能性飲料并不會幫你帶來好成績。在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

2、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

考試時

1、不同體育測試項目進行前，學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節，也可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。

2、“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力;可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。

3、最后的幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。考試之前可以用溫水洗腳，但是切忌過熱，否則會導致肌肉過分放松。

以上就是關于2020年遵義市體育考試是什么時候這方面的小知識了，希望對有需要的朋友有所幫助。