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1、情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才產生情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。

2、案例：有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。

3、他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。

4、于是，他找到了心理醫生。

5、心理醫生告訴他，其實他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。

6、在給他做了放松訓練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫生給他舉了個例子。

7、“假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。

8、這時，你會怎想？”“我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！”年輕人說。

9、“那我就告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？”心理醫生接著耐心地繼續問。

10、“哦--原來是個盲人。

11、他肯定不知道長凳上放有東西！”年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，“謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！”“那你還會對他憤怒嗎？”心理醫生問。

12、“當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。

13、我甚至有些同情他了。

14、”心理醫生會心一笑：“同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應卻截然不同。

15、你知道是為什么嗎？”“可能是因為我對事情的看法不同吧！”對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。

16、很顯然，讓人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。

17、這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。

18、情緒ABC理論中，A表示誘發事件；B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產生的情緒和行為結果。

19、同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。

20、擴展資料兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。

21、前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來干好自己的工作。

22、從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關系。

23、在這些想法和看法背后，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。

24、這兩個人的信念，前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而后者則被稱之為不合理的信念。

25、合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。

26、當人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。

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