C羅與隊友席爾瓦擊掌。圖/新華社

盡管延續了本屆歐洲杯首輪的出色狀態，為球隊貢獻一傳一射，但盡力的C羅未能帶領葡萄牙在今晨與德國隊的小組賽中有所收獲。2比4被“日耳曼戰車”逆轉后，沮喪的C羅脫下球衣，擲給看臺上的葡萄牙球迷。葡萄牙隊長亮出完美肌肉的一刻，社交平臺上的關注焦點從“心疼C羅”迅速轉移到“C羅的身材管理”上。

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C羅不喝飲料成“接梗大賽”

“這就是為什么C羅不喝可樂”成為葡萄牙與德國賽后的即時熱搜。此前參加新聞發布會時，葡萄牙7號挪開了歐洲杯官方贊助商擺在桌上的兩瓶碳酸飲料，隨后拿過一瓶水，“要多喝水。”

事實上，這不是C羅第一次對碳酸飲料說“不”。2017年，C羅因為被控逃稅接受審訊，在庭審時因為口渴，工作人員拿了一瓶可樂給他，結果被當場拒絕，請求換成礦泉水。

與德國隊的小組賽，C羅傳射建功。

本屆歐洲杯，博格巴、洛卡特利跟進模仿了C羅的舉動，這種“人傳人”現象令歐足聯頗為頭疼地宣布，維護贊助商的利益非常重要，各參賽隊的球員們不能再有類似舉動。

該事件逐漸演變成一場“接梗大賽”，亞爾莫連科、盧卡庫等人在賽后發布會上對贊助商飲料的“熱烈擁抱”，迅速緩和了嚴肅探討商業利益的氣氛。贊助商品牌之前作出的回應也已表明態度，“每個人都有選擇自己偏好飲料的權利。”

如今，越來越多的職業球員對碳酸飲料說“不”。比如，波蘭鋒霸萊萬就亮明了態度，拒絕酒精、飲料以及含糖和脂肪的食物；法布雷加斯曾表示，不喝酒和碳酸飲料；瓜迪奧拉執教巴薩時，梅西也曾得到主教練同樣的告誡（不要喝碳酸飲料）。

去年4月，C羅與女友戶外鍛煉。圖/社交媒體

邁開腿

疫情期間與女友喬治娜“爬坡”

作為頂尖運動員，C羅對身材管理極為苛刻。據報道，他常年保持著8%左右的體脂率，就算在休賽期，他也是身材隨時在線，肌肉輪廓引人注目。

羅馬城不是一天建成的，C羅的完美身材同樣耗費多年煉成。18歲，身高1.85米C羅從葡萄牙里斯本競技轉會英超豪門曼聯。當時，他的體重只有70多公斤，當時別人對他的印象是又瘦又高 ，在球場經常被撞得滿地翻滾。

從瘦高的“小小羅”變成如今的C羅，全都靠他多年如一日的苦練。據外媒報道，C羅肌肉如此發達，是因為他的常年健身。每天，C羅最少要花一個小時進行腰腹肌肉的練習，甚至每天要做3000個仰臥起坐。不僅如此，在健身結束后，他還會在雙腳綁上沙包等重物，接著練習帶球。這才有如今的充沛體能和上佳的彈跳能力。休賽期，C羅在家也要擼鐵練背。他在家里建了一個健身房，結合力量訓練和有氧的戰繩訓練。

去年疫情期間，全球體壇一度停擺，但C羅并沒有因此放松對自己的要求，他每天都會宅家鍛煉。疫情緩解之后，他的生活除了遛娃和秀恩愛，其次就是健身、健身、健身。他時常會在社交媒體上曬訓練動態，比如與女友喬治娜在自家附近的坡道上跑步。

本屆歐洲杯，C羅已經打進3球，目前和捷克射手希克一起領跑射手榜。盡管已是36歲高齡，但C羅在球場上的速度、爆發力、彈跳力和腰腹力量毫不遜色、甚至優于許多比他年少的球員。這都要歸功于他平時嚴苛的體能訓練。

C羅時刻不放松鍛煉。

管住嘴

埃弗拉“吃飯梗”影響了哈蘭德

飲食是身材管理極為重要的一部分，C羅對飲食標準的苛刻早已人盡皆知。

多年來，C羅一直遵循著少食多餐的飲食模式：一天要吃6頓飯，但每次只吃一點。這樣的飲食模式，可以滿足C羅作為運動員的高營養需求，并且也更適合他作為運動員比常人更快的新陳代謝速度。

C羅有一位私人營養師，給他安排了一系列營養餐單，C羅每天嚴格執行，雷打不動。他每天都會吃全谷物、新鮮水果、魚肉以及雞肉。此外，他還會吃很多沙拉，偶爾也會吃牛排、雞蛋、土豆和魷魚。C羅會盡量少吃紅肉和各種冷凍食品。至于各種飲料，他一口都不喝。

本屆歐洲杯的“飲料梗”出現前，葡萄牙人的前曼聯隊友埃弗拉一直不遺余力地宣傳著C羅的“吃飯梗”。

“別去他家吃飯”這句話，埃弗拉已經說過無數遍。起因是當年埃弗拉受邀去C羅家吃午飯，原本期待享用大餐的法國人只吃到了雞肉、沙拉和水，甚至連果汁都沒有。不僅如此，C羅飯后還拉著埃弗拉加練了幾個小時。昔日的回憶過于“慘痛”，以至于埃弗拉找到機會就吐槽一番。2019年兩人在歐冠抽簽儀式上相遇，埃弗拉果斷拒絕了葡萄牙人共進午餐的邀請，因為“謝謝，我退役了，不想加練了”。

C羅的身材管理成果有目共睹，今晨與德國隊的比賽結束后，球迷們討論的內容是：“這是36歲的身材嗎？”C羅對飲食的嚴格控制，影響了不少后輩球員。比如，在聽過埃弗拉“午餐的故事”后，德甲炙手可熱的新星哈蘭德就效仿了C羅的食譜。

自律是職業球員多年來的堅持，從來都不是人設。

新京報記者 周蕭

編輯 王春秋 校對 李世輝