您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。健美運動員，健美運動相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、健美操的健身功能有：具有有氧運動的功能健美運動是一種有氧運動，具有所有有氧健身功能，可以改善整體身體素質，改善心肺功能和肌肉耐力。

2、2、提高人體的全面身體素質可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而發展了人體的力量和柔韌素質。

3、3、塑造形體美功能對身體比例的平衡產生積極的影響，特別是增加胸部和背部肌肉的體積，消除腰部和腹部沉積的多余脂肪，使身體充實和線條美麗。

4、4、調節心理活動陶冶美好情操的功能健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。

5、人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。

6、5、積極影響心身健康對人的心理狀態也有良好的影響。

7、通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。

8、擴展資料：中等運動強度。

9、青壯年的運動心率控制在130～150次/分。

10、中年人運動心率控制在120～140之間。

11、約相當于最大運動強度的65%～80%范圍。

12、健美操適合各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數。

13、包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。

14、健美操運動注意事項：循序漸進。

15、剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。

16、開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

17、2、在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。

18、天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

19、在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。

20、3、初學者以每周兩三次，隔日為宜。

21、然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

22、4、經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。

23、熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。

24、參考資料來源：百度百科-健身操。

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