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1、《跆拳道品勢 太極一章》： [準備姿勢]站于A方向位置（見太極一章演武線圖，以下文中字母，均參見相應的演武線圖），兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂于腹前，拳心向內，眼睛平視前方。

2、1.左轉身體，左腳向B方向（簡稱B，以下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰側。

3、2.右腳向B邁進一步成右前探步，右拳前沖拳（攻擊中段），左拳收回腰側。

4、3.身體右轉180度，右腳向H邁進一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。

5、，4.左腳向H邁進一步成左前探步，左拳前沖拳（攻擊中段）。

6、5.身體左傳90度，左腳向E邁進成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳后收腰側。

7、6.兩腳不動，右拳前沖拳（攻中段），左拳后收腰側。

8、7.左腳不動，右腳向G移步成右前探步，身體右轉，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳后收腰側。

9、8.左腳向G邁進一步成左前探步，右拳前沖拳（攻中段），左拳后收腰側。

10、9．身體向C轉180度，左腳向C邁進一步成左前探步，右臂屈肘向里格擋左拳前沖拳（防中段）。

11、10．右腳向C邁進成左弓步，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。

12、11．以左腳為軸，身體右轉，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰側。

13、12．兩腳不動，左拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側。

14、13．身體左轉，左腳向D移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），置于額前，拳心朝外。

15、14．上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置于體側：右腿下落成右前探步，右拳前沖拳（攻中段）左拳回收腰側。

16、 15．以左腳為軸，身體右后轉，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于額前，拳心朝外。

17、 16．上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置于體側。

18、左腿下落成左前探步，左拳前沖拳（防中段），右拳回收腰側。

19、17．以右腳為軸，身體右轉，左腳向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰側。

20、18．右腳向A邁進一步成右弓步，右拳前沖拳（攻中段）并發聲，左拳回收腰側。

21、（收勢）以右腳為軸，身體左后轉，左腳向后撤與右腳平行，兩手握拳屈臂于腹前成準備姿勢。

22、說簡單點就是上中下防,然后就是沖拳,弓步沖拳 下面是麻煩的 左前探步，左臂下截,防左下段,右前探步，右拳中段前沖拳,防右下段, ,左拳中段前沖拳,左弓步，防左下段,右拳中段前沖拳,右前探步，左臂中段外格,左前探步，右拳中段前沖拳 ,左前探步,右手中段外格, 左弓步，左拳中段前沖拳,右弓步，右下截拳,左拳中段前沖拳,左前探步，左上防,右腳前踢，兩臂下截,右前探步，右拳中段前沖拳,右前探步，右上防,左腳前踢，兩臂下截，左前探步，左拳中段前沖拳,左弓步，左下防,右弓步，右拳中段前沖拳并配合爆破吼聲 左后轉，做準備姿勢。

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