大家好，小良來為大家解答以上問題。男生如何長高的科學方法，男生如何快速長高很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

2、 多吃些瓜果蔬菜，含蛋白質高的食物如豆制品，牛奶，酸奶，魚肉，牛肉等食物。

3、1．叉腿練習。

4、兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續3分鐘，重復2次。

5、2．前奏曲。

6、先慢跑5至7分鐘，待身體發熱后，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。

7、?3．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。

8、平時也可有意識地做一些跳躍練習。

9、4.做徒手健美操或自由體操，重復2次。

10、?5．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復2次。

11、?? ?要想長高，就要多運動、多補充營養、不挑食、盡量少吃垃圾食品、別熬夜，生活要規律。

12、心情也很重要，良好的心態絕對對自己生長很有利……如果是19歲以后的朋友，更加要注意飲食和運動，盡量遠離煙酒，多打打籃球，如果是父母都差不多高的，你會發現經常打籃球的孩子肯定比那些不喜歡運動的籃球要長的高! ?同時推薦你增高有效產品博卡邦成長發育片，說是歐美引進的，我有個朋友用過的，現在長高了不少，你可以了解下！。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。