您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。深度睡眠催眠音樂，深度睡眠相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、最佳睡眠時間根據不同年齡段而不同，深度睡眠只占整個睡眠時間的25%，具體如下：60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時，深度睡眠1.4~1.75小時。

2、2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右，深度睡眠1.75小時。

3、3、13～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右，深度睡眠2小時。

4、擴展資料：不良的生活習慣降低睡眠質量，睡前一定要注意：不要帶醉入睡，靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。

5、酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。

6、2、睡前避免劇烈運動，睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。

7、3、晚飯要早吃少吃，吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。

8、4、看著電視入睡可不是個好習慣，尤其不要看著看著坐著睡著了。

9、5、睡衣要寬松　不要穿太厚。

10、6、夫妻等兩個人睡時不要相對而睡，相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因為兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。

11、參考資料來源：人民網-不同年齡段最佳睡眠時間不同　看看你該睡幾小時百度百科-深度睡眠。

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