大家好，小良來為大家解答以上問題。長期嚴重總是失眠怎么辦，總是失眠怎么辦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、失眠一般有兩個心理誤區，一個就是不能怕睡不著，你越怕睡不著就越睡不著。

2、一定要順其自然，放松自己，還有一個就是不能硬要睡著。

3、你越想睡就越睡不著，還是要放松自己的心，我提供個方法你試試看。

4、別一上床就躺，一躺下腦子容易胡思亂想，先坐著。

5、背靠床頭，閉上眼睛，默念“安靜、安靜、安安靜靜。

6、放松、放松、放輕松、松靜自然、安詳自在”就這樣對著自己的心念，不要摻雜其它念頭，其它全部拋開。

7、就這樣反復念，等到有了睡意你就滑下去睡，這個辦法挺有效的。

8、你試試，祝你有個甜美的夢境。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。