大家好，小良來為大家解答以上問題。怎么練習背部肌肉防止駝背，怎么練習背后運球很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、后轉身時運球手先大力把球往地上運一下，再利用這個力道把球往轉身方向拉起來，同時身體由下而上發力啟動并轉身。

2、前轉身也類似。

3、剛開始在原地中軸腳不要動，練習帶球前后轉身。

4、然后再行進間練習。

5、很多人剛開始是這么理解這個動作并慢慢掌握的。

6、要是還不會就先雙手抱球原地做前后半轉身動作。

7、做熟了再結合運球做幾遍。

8、背后運球先兩腿分開站立，上身挺直，膝蓋微屈。

9、在背后交替換手運球。

10、要點是下球的位置在兩腿正中間。

11、這樣就能保證球每次都彈向另一只手。

12、先原地練再行進練。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。