您好,現在軟糖來為大家解答以上的問題。變速跑的正確做法，變速跑相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、變速跑并不是最耗體能的，一直疾速跑才是最耗體能的。

2、所謂變速跑，即是快跑一會，累了又慢跑一會。

3、有人認為這樣快快慢慢，運動量不大，對身體鍛煉不起作用，達不到健身的目的。

4、這是錯誤的認識。

5、變速跑是快跑與慢跑交替進行的一種運動方法。

6、據醫學研究證明：變速跑不僅能豐富鍛煉內容，增加跑步興趣，而且對提高人體機能也大有好處。

7、擴展資料：一般來講，慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證供給，即依靠吸入的氧氣，氧化體內的糖、脂肪等能源物質來產生三磷酸腺苷，保證肌肉活動所需要的能量。

8、當轉入快跑后，人體內對氧氣的需要量大大增加，這時由于心肝功能水平的限制，不能全部滿足運動對氧氣的需求，于是，就需部分地依靠無氧代謝來供應肌肉活動所需要的能量。

9、無氧代謝過程中產生的乳酸等酸性代謝產物會引起肌肉和血液內酸堿平衡的改變。

10、長此以往，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產物產生適應，并提高血液中的堿儲備等，以保持人體內酸堿平衡的能力。

11、同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。

12、這樣，變速跑不僅能像勻速跑一樣有效地提高身體的有氧代謝能力，而且能有效地提高無氧代謝能力，使身體更加健壯。

13、參考資料：變速跑_百度百科。

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