轉自：恩哥聊健康 作者： 陸瀛豪
“開十指”
是什么體驗？
宮頸獨白
各位即將卸貨的準媽媽們，大家好呀！
我是你們即將踏上分娩旅程的，一個神秘而又重要的存在----“宮頸”。
懷孕前，我是個粉嫩的小可愛，你們看到的我就像一個甜甜圈，長約2-3cm，質地硬。
我有兩個口，上端通過內口與子宮腔相連，下端通過外口連接陰道。
在準媽媽們懷孕后，子宮不斷增大，但是我仍處于關閉狀態，這樣才能讓可愛的小寶貝們在宮內安全長大。
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開十指有多疼？
妊娠足月時，我就像一個魔術師，會發生一系列奇妙的變化......
隨著宮縮的到來，我開始慢慢變軟；在你們臨產后，我的長度會逐漸縮短直至消失，此時我的外口就會慢慢擴張，就變成大家耳熟能詳的“宮口”啦！
正常狀態下，我的寬度不到指尖那么大，隨著宮縮不斷刺激，我也不斷努力擴張，1cm...3cm...5cm......整個過程就被稱為開宮口。
在開4-6cm以前，我使盡渾身解數，可擴張的速度還是很慢，有時候實在太慢，醫生還會幫忙進行催產。
接下來，宮縮會越來越頻繁，我拼盡全力慢慢擴大，疼痛也越來越明顯，就像不斷有人重重地用鐵錘捶打我，我感覺自己都要裂開了，簡直無法呼吸。
這個疼痛不斷升級的過程，就像打怪一樣，需要準媽媽們超強的忍耐力，我也想不到原來母愛竟然有這么大的力量。
直到我打開到10cm， 正式為小寶貝的到來打開了大門，才算是完成了順產的第一階段：“開十指”。每位準媽媽的產程時間個體差異大，對子產程較長的媽媽通常會經歷更長時間的疼痛。
看到這里很多準媽媽肯定心里很害怕，這樣太疼了吧？相比于媽媽輩，你們就幸運多啦，“無痛分娩”的出現，簡直是順產的福音，有了它，生產過程的疼痛感會大大降低，有的媽媽說那是從地獄到天堂的體驗。
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開十指有多大？
開十指到底是怎么樣的？是不是要塞進十根手指頭？其實這是一個誤解，十指就是10cm的意思，手大一點的人差不多一個手掌的寬度就接近10cm。
打個比方吧，分娩發動前我的大小就好比一顆藍莓，然后慢慢變大到櫻桃..小草莓...火龍果...直到像一個小西瓜那么大。
所以有人會說，生娃開十指的“難度”，就相當于往肚臍眼里硬生生地塞西瓜，媽媽們的艱辛可想而知。
不過我的大小大家是看不到的，也并不能根據疼痛程度來評估。在分娩過程中經常會聽到醫生或者助產士cue到我，宮口開一指了，三指了，開全了........他們一般通過陰道檢查來判斷我的大小，俗稱“內檢”。
盡管溫柔的醫生或助產士小姐姐們，會戴好無菌手套，會盡量輕柔，但還是不可避免地會弄疼我。因為他們必須將食指和中指深入陰道，觸摸到我，才能用兩手指之間的寬度來判斷我的擴張情況。此時媽媽們要記得放松，只有積極配合，才能盡快完成檢查。
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怎么樣可以開指快一點呢？
盡管在產婦生產過程中，我認真努力，每次宮縮都全力應對，不斷嘗試打開宮口，但我也需要各位準媽媽們的技能加持！
首先，建議準媽媽們在孕期適當運動，控制體重。比如散步、瑜伽就是不錯的選擇。千萬不要讓寶寶的體重“ 贏”在起跑線上，這對我來說是很大的負擔，在臨產后會讓我擴張得比較緩慢。
其次，在正常情況下，建議準媽媽們在宮縮的間歇期，可以在家人或者醫護人員的幫助下，盡量多下床走動；也可以張開雙腿，坐在分娩球上，上下左右多動動，給我一些助力，這樣不僅可以促進我的擴張，而且能讓寶寶下降哦。
最后，保持放松的心態。我的擴張程度和準媽媽的精神狀態相輔相成，這就像你用力握緊拳頭時，手掌隨之變硬；當你松開拳頭時，手掌自然變軟。我也是一樣哦，當你們放松冷靜時，我也會隨之放松，這樣對我來說就容易擴張啦。
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產后怎么養護我？
分娩時我會發生一系列變化，產后6周左右才會恢復到正常形態，這期間我的大門敞開，脆弱又敏感。所以準媽媽們在產后要保持外陰清潔干燥，大小便后用溫水沖洗，勤換衛生巾、內褲，防止我被感染。
媽媽們也切忌提重物、過度使用腹壓，以免讓我出現脫垂的“囧樣”。產后記得攝入高蛋白、高維生素食物來增強抵抗力，多吃蔬菜、水果以保持大便通暢，這樣我也能“身心 ”舒暢啦。
而我所經歷的這一切不過是生產的第一階段，后面還有繼續堅持、用力屏氣娩出寶寶的沖刺階段，所以說這個過程又艱辛又感人。最后，期待著和你們一起努力，迎接小可愛們的到來，加油~~~~~~
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