您好,肖大哥就為大家解答關于促進睡眠的食物含有哪些成分，促進睡眠的食物相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、促進睡眠的食物： 棗仁、每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

2、 鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

3、還可以多吃些新鮮蔬菜，水果類的可也以，獼猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麥面包有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質、VC、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，還有核桃、葵花子、桂圓等等。

4、 對有些失眠癥狀食療的效果可能有限，可以配合其他一些方式調理一下，效果會更好，這是對于失眠稍微嚴重一些的，因為我原來也是有過睡眠不好困擾，白天生活工作都受到影響，提不起精神渾身沒有力氣，用了一些方法都沒能很好解決。

5、是我的一個同事給我推薦了茶療，我就聽他的用了茶療，結果效果還算不錯，比喝中藥好一些，主要沒什么副作用，用了之后失眠問題已經得到了很大改善，而且感覺身體體質也比原來好了，茶也一直在喝。

6、感覺還不錯，平時還可以在飲食配合一下，挺有幫助的。

7、我還留著當時買的茶療地址，是在網上買的，可以看看，希望能對你有所幫助，盡快恢復是比較重要的，不管用哪種方法，祝你早日恢復。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。