荷蘭拉德堡德大學醫學中心的研究團隊，在《美國心臟病學會雜志》上發表了一項研究成果：其中內容是每天僅走2517步就可以顯著降低死亡風險，而這一發現直接引起了廣泛的關注和討論，對于人們的健康管理和生活方式的改變有著重要的啟示。
科學家們在這項研究中進行了一項系統性的薈萃分析，檢索了截止到2022年10月的所有研究數據，而此次研究的項目就是為了探索步行是否對健康有影響，并確定最佳步行量，面對這一課題，研究團隊確實收集了大量數據，并進行相應分析，最終確定了步行量與死亡風險和心血管疾病發病風險之間的關系。
面對這么多年的數據分析，還有研究結果，最終顯示：每天走2517步，那么死亡風險就會降低8%。這樣的數據意味著，即使一個人每天只走這么少的步數，對我們健康也會產生積極的作用。并且這樣的步數，對于那些時間有限、身體條件不允許長時間運動的人群來說，確實是一個好消息。畢竟每天上下班，或者是做一些事情，可能都能滿足2000多步。
但這樣的研究結果，也代表著，步行與心血管疾病風險之間同樣也存在著密切關系。所謂心血管疾病，就是指影響心臟，破血管功能的一類疾病。其中包括中風、冠心病、高血壓等。而且這些疾病也是全球范圍內最為常見的疾病之一，多長時間沒有得到控制或治療，后期很可能導致殘疾或死亡。
可是每天適當的步行，就可明顯降低心血管疾病的發病風險。而這樣的原理是：人體在步行過程中，會促進血液循環、增加心臟的收縮力以及舒張力、降低血壓、改善血脂水平、減少動脈粥樣硬化的發生，與此同時，這樣的運動也可增強心肺功能，提高心臟的耐力以及適應能力，從而減少心臟負荷。
之所以有這樣的說法，是根據荷蘭拉德堡德大學醫學中心的研究結果，確實已經可以說明這一點，每天走2735步，那么心血管疾病發病風險就會顯著降低8%。
所以單單從這個數據來分析，每天只需要走這么少的步數，就可對人體健康產生積極作用。若每天走8763步，那么對于疾病風險就可降低到60%，然而這一步數據分析，也可證實步行對心血管健康的重要性。
步行對心血管健康的益處，不僅僅體現在降低發病風險上。通過這樣的運動方式，還可改善心理健康、控制體重、增強肌肉、骨骼的健康等，可謂是一舉多得。最重要的一點，步行也是一種極其簡單，而且又是容易實施的運動方式，幾乎每個人都可參與。不論是在室內，還是在室外，都是一種方便，無需額外設備的運動方式。
因此我們應該充分認識到，步行對心血管健康的重要性。建議，每天堅持適量的步行，來降低心血管疾病的風險，還可以改善整體健康狀況。
雖然以上內容都是步行對人體好的一面，可是步行也需要控制步數，若數量過多，一次性步行時間過長，反而對身體會造成不利影響。
步行是一種非常健康和環保的交通方式，但如果過度步行或長時間步行可能會對身體健康產生一些不利影響。
1. 肌肉疲勞和損傷：長時間步行，可能導致肌肉疲勞和損傷，特別是對于不經常進行大量步行的人群。過度步行可能會導致肌肉酸痛、拉傷和炎癥等問題。
2. 關節壓力：步行對于關節來說是一種低沖擊的運動，如果過度步行或者步行姿勢不正確，可能會給關節帶來過多的壓力。可能導致關節疼痛、炎癥和關節炎等問題。
3. 足部問題：長時間步行可能會導致足部問題，如足底筋膜炎、足弓塌陷和足部疼痛等。這些問題可能會影響步行的舒適性和步行能力。
4. 疲勞和精神壓力：可能導致身體疲勞和精神壓力，特別是在長時間行走或者步行距離較長的情況下，會感到疲倦和精神不集中。
需要指出的是，這些危害通常是在過度步行或者步行姿勢不正確的情況下才會出現，適量的步行對于身體健康是非常有益的，可以增強心肺功能、促進血液循環、減輕壓力等。
因此合理控制步行的時間和強度，注意正確的步行姿勢和鞋履選擇，可以最大程度地減少可能的危害，如果出現步行過程中的不適癥狀，應及時休息，或咨詢醫生。