您好,現在漢漢來為大家解答以上的問題。跳遠步點怎么走，跳遠中走步式怎么跳相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、走步式跳遠是急性跳遠的一種騰空技術，在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。

2、要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。

3、落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。

4、　　　　跳遠的完整技術是由助跑、起跳空中動作和落地四個部分組成的。

5、它們對跳遠距離的影響雖有不同，但卻是相互聯系的統一體。

6、　　1.助跑　　優秀跳遠運動員的助跑加速方式有兩種，即平穩加速和積極加速方式。

7、　　1) 平穩加速方式：平穩加速的跑法與加速跑基本相同，特點是開始階段步頻較　　慢，然后再逐漸加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。

8、　　2) 積極加速方式:其特點是步頻始終保持在較高的水平，能夠較早的擺脫靜止狀　　態并獲得較高的助跑速度。

9、　　3) 注意方面　　a. 固定的起跑姿勢、加速方式和助跑節奏。

10、　　b. 正確設置助跑標志。

11、　　c. 對已確定的助跑距離，要根據距離，要根據變化的外界條件，反復進行檢查和調整，保證在比賽時準確地踏板。

12、　　4） 助跑距離　　助跑距離的長短，與運動員跑的能力有關。

13、運動員跑的能力強，其助跑距離較長。

14、但是助跑的距離并不是固定不變的，它會因比賽時外界的條件的變化及身體的狀態的不同而有所改變，還會隨著運動員自身能力的提高而變化。

15、　　5） 最后幾步的助跑技術　　傳統理論認為，助跑最后幾步的步長應為中、大、小，但要根據自身情況而定。

16、　　2、起跳　　起跳技術分為起跳腳的著地。

17、緩沖和蹬伸三個動作階段。

18、　　1) 起跳腳的著地　　起跳腳著地時，足跟與足掌幾乎同時接觸地面。

19、著地瞬間，上體角度為90°~107°，小腿與地面夾角約為65°，膝關節為175°~178°。

20、　　2）緩沖　　優秀運動員起跳緩沖時的膝關節角度為138°~145°，起跳時，膝關節彎曲度越大，起跳時間也就越長，這個不利于完成爆發式的蹬伸動作。

21、因此，要提高起跳是、技術的效果，增大騰起初速度，首先要提高緩沖效果。

22、　　3） 蹬伸　　起跳蹬伸時，整個身體快速向前伸展，各部位充分伸展。

23、上體和頭部保持正直，擺動腿打退擺至水平位置，小腿自然下垂。

24、雙臂前后擺起，肩、腰向上提起。

25、　　3、空中動作　　走步式跳遠的空中動作有兩步半和三步半的走步兩種。

26、　　起跳騰空后，擺動腿下落并向后擺動，同時，起跳腿屈膝前擺，在空中完成一個自然換步動作，成為起跳腿在前、擺動腿在后的空中動作。

27、　　空中換步時，要注意保持動作的自然動作，以大腿帶動小腿走動，擺動的動作幅度要大。

28、　　空中完成一個換步動作，稱為兩步半式。

29、空中完成兩次換步動作的為三步半走步式。

30、 走步式的擺臂動作有兩種：一種是與下肢動作配合的自然前后擺動，另一種是與下肢協調配合的直臂繞環動作。

31、　　4、落地　　良好的空中動作時合理落地的基礎。

32、落地前，雙臂快速向后擺動，這有利于雙腿向上抬起并向前方伸出。

33、著地前盡量減小雙腿與地面的夾角。

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