你知道胖到200斤以后，身體是什么感受嗎?

入營90天的郭先生回憶起自己的減重歷程時談到，自己胖到205斤后，走路久了膝蓋會因為承重太多而疼痛;身體免疫力降低后一些常見的疾病總是反復出現;去醫院體檢查出輕度脂肪肝……兜兜轉轉近5年，我嘗試過跑步、體能訓練、節食等，但最終都沒能瘦下來，或者說剛開始時瘦了一點，但最后又都反彈回來了。

直到在朋友介紹下，加入了長輕7天健康瘦身體驗營，我才發現自己之前沒能瘦下來，主要是因為減重方法不對。當然，這也是我后來繼續選擇加入長輕實踐營的主要原因。

眾所周知，中國人在飲食上寄予了太多情感訴求，倘若靠節食不吃飯來減重，對我們來說實在是太反人性了。下面，我用自己的親身體驗來談一談自己是如何在長輕健康科學減重服務下完成蛻變的。

1、短期：學會分析體重會波動的原因

記得剛開始減肥時，體重掉秤2斤，就非常開心;倘若體重沒有變化或者又回到原點，就會感到失落，甚至產生想要放棄繼續減重的念頭。

在加入長輕7天健康瘦身體驗營時，跟著長輕健康指導師開始減重，我慢慢領悟到減重過程中，不要過于刻意關注體重數字。因為短期內的體重變化，也有可能是因為身體內的水分降低、或當日飲食較少、運動代謝提升等原因造成的。所以對于短期內的體重數字變化，不要讓其影響到自己的心理情緒，要明白自然波動是屬于正常情況，況且減重效果評估標準并不能完全依靠數字來衡量。

2、長期：學會管理自己的體重

當我不在可以追求體重數字變化時，也是我加入實踐營后的第一個月，我便減重12斤，這實在讓我太驚喜了，明明這一個月正常吃飯，但卻真實的瘦了12斤…更讓我意外的是，3個月減掉33斤，小肚子也平坦了好多，這還真是不求什么時，來什么嗎?未免讓我過于驚喜了。復盤自己這3個多月的減重服務，我發現自己能健康瘦下來離不開長輕健康指導師的專業服務與細心指導。

首先，在飲食上，長輕健康指導師提出了飲食要確保營養與均衡。顯然，我是不知道何為營養又均衡，所以每一餐都需要和我的健康指導師進行溝通。在她一個月的飲食建議下，我學到了很多膳食搭配的原理，而且在她的推薦下我的日常飲食既保證了營養均衡，而且更加多樣化，以往自己以吃飽為主的觀念原來可以有這么多平替種類的食物，將我以往飲食方式固化選擇的大門徹底打開。

通過膳食方案我已經在一個月內減重12斤，后面服務過程中健康指導師與我做了一次階段性的復盤后，經過運動能力評估后加入了運動方案，以及從細節出發，在心理情緒、睡眠指導上給我正向引導，幫助我建立健康減重的生活方式。

總體而言，是長輕讓我了解減重瘦身不是一個單一行為，不管是在“7天健康瘦身體驗營”中，還是在“長輕健康實踐營”中，其服務內容的科學性和專業性自不言說。單一從我個人狀態而言，不僅僅健康瘦下來，且慢病也得到了蓋上，之前的脂肪肝消失了，更重要的是如今的我擁有了健康的生活方式。

研究表明，減重并不能一味求快，它是一個人體各方面機能改善和重塑的過程，不是單單掉幾斤肉那么簡單。長輕基于世界衛生組織健康基石理論和獲諾貝爾醫學獎的細胞自噬理論開創的以“飲食、運動、睡眠、心理”四大維度賦能科學減重，健康瘦身。截止目前，長輕累計服務客戶達100000+，減重成功率達99.71%，客戶滿意度達99.72%。