原標題：38歲全智賢產后亮相，身材堪比少女，她是怎么進行產后鍛煉的嗎？

38歲全智賢產后亮相，這是生過孩子的身材？

38歲的全智賢，在生下二胎之后，已經開始慢慢營業了。我們可以發現這個女人，身材一直以來保持的很好，像是一位少女，絲毫看不出來是兩個孩子的媽媽了。最近，在為某雜志拍攝照片的過程中有一段視頻流出，引起無數網友羨慕：這是什么樣的女人，越活越年輕！身材越來越好了！

產后發胖是不可能避免的，不過，我們歐尼很快就瘦下來了。據悉，全智賢每天早上堅持6點起床跑步健身，早餐只吃香果汁，為了降低吃飯速度降低飲食量，吃飯的時候都用左手，一些高糖、高鹽、高油、高辣的食物更是碰都不碰！同時，運動方面對自己也比較嚴格，跑步30分鐘，熱身拉伸，做做瑜伽，瑜伽的各種動作幾乎都可以消化，去健身房做一些有氧運動和力量訓練，正是每天的堅持，很快就瘦回了產前，并且一直保持著身材。

很多人想到運動減肥，就只知道跑步！能減肥的運動有很多，跑步相對來說比較枯燥些，長期堅持可能有些困難？跳繩、打球、爬山、蹦床等都是不錯的運動，運動消耗量遠遠要高于跑步，做這樣的運動，有趣還不覺得累，更容易堅持下去。不過，只要你養成了健身運動的習慣，這些都不是事。加油，快動起來吧！

1.梨式

犁式，Plowpose，梵文：Halasana（Hala意為犁，鋤頭）犁式又名犁鋤式。是哈他瑜伽體位法中常見的臥姿體式之一。這個體式對有高血壓傾向的人有好處，大部分時候初學者可以先練習犁式，再練習肩倒立，就不會有血液急流后者頭部充脹的感覺。

練習方式：

1.仰臥開始，屈雙腿向上抬高。

2.雙手扶住臀部的兩側，臀緩緩向上抬。

3.雙腿慢慢落下，臀部向上找天花板。

4.完成后，將身體慢慢向下落，腳尖回勾，最后放平即可。

今天的體式就講解到這里，我們下期再見啦！