張子楓的肩頸線條 一直在悄悄變化，從早期的體態欠佳，到現在的天鵝臂和優越肩線，她在變美的道路上從未停止。
張子楓的體態變化
張子楓 亮相北京國際電影節，優雅的儀態和纖長的天鵝頸 真的好亮眼，引來一眾網友的關注。
帆布鞋與禮服的搭配，中和了黑色禮服帶來的成熟感，輕松又時髦的調調很適合妹妹清新文藝的氣質。
肩背對一個人的影響真的非常大，有力量感的背部是成就好體態的關鍵所在。這個背部線條誰見了不夸一聲絕啊！
在電影節亮相的第二套禮服她也以黑色系呈現， 碎鉆抹胸褲裝精致干練，與禮服長裙呈現出兩種完全不同的感覺，但都將她優雅的氣質和姣好的身材烘托的恰到好處，有種“吾家有女初長成”的感覺。
前幾日的吊帶紅裙造型也相當驚艷，她一改往日休閑風，大紅色襯的她膚若凝脂。一下子就吸引人目光的還是她的平肩薄背和優雅的一字鎖骨，果然優雅的體態是最好的裝飾品。
可是張子楓的體態并不是生來就如此優越，早期的她斜方肌比較發達，視覺上會縮短脖子的線條，并給人一種厚重感。
運動和適當的減脂才是她成就好體態的關鍵。得到如此顯著的成果，可見子楓妹妹沒少在肩背訓練上下功夫呀！
她們的肩頸線條“卷”死我了
鞠婧祎的頭肩比一直被一眾網友所詬病，身材偏瘦又天生小骨架的她視覺上會顯得頭部偏大。
相比顏值上的優勢靠天生，體態的管理和身材的自律是真正需要后天的努力和堅持。再來看看鍛煉了肩部后的她， 通過訓練增加了肩膀的橫向占比，很好的優化了頭部和肩膀的比例，整個人看起來更加協調。
這個肩膀的訓練痕跡也太優秀了！鞠婧祎的 肩練寬以后，不僅視覺上頭變小了，腰也看起來更細了，呈現出倒三角的黃金比例。
練好三角肌果然是穿衣魔法，自帶“墊肩”效果，同時斜方肌上束沒有一點代償發力，肩頸線條優美流暢。說這個身材就是傳說中的衣服架子，沒人反對吧？
趙露思早些時候斜方肌發達的問題也比較明顯，雖然她的身材一直纖細勻稱，但是過于厚重的斜方肌不管從正面還是側面來看，都影響美觀。
而如今露思 漂亮的肩線和天鵝頸美得讓人無法移開眼睛，肩頸線條的舒展讓整個人的狀態都更輕盈高級了。
駕馭起抹胸上衣也更加如魚得水。
這些改變正是她日復一日堅持健身的成效，通過運動塑造出來的身材，勻稱又充滿力量感。看來 運動和自律就是塑造完美身材和體態最直接的方式。
提到“完美的體態 ?”就不得不扒一扒因為與她年齡不符的身材和狀態而出圈的秦嵐。已經四十多歲的她，看起來像二十出頭的小姑娘， 瘦而不柴，緊致有型，身材露出的位置，都有運動后緊致的肌肉線條。????????
一襲赫本風吊帶白裙，上半身緊身的設計將秦嵐的好身材展示的一覽無余。平坦的小腹，優雅的手臂線條，修長的肩頸線，妥妥的“姐系美人”沒錯了。
然而哪有不用付出努力和汗水就能收獲的好體態， 她自己就曾回應過“都是在勤勤懇懇地護膚，孜孜不倦地運動，才能被歲月溫柔以待”。
身材上保持健康緊致，不需要追求過瘦，加上好的儀態管理，整個人的氣質和氣場就能大大加分。
想要獲得一副好儀態， 斜方肌一定要消滅掉，下面兩個 拉伸肩頸線的動作可要碼好啦！
動作一：肩向下沉，用手扶住頭部并將其向與肩相反的方向施壓。左右兩邊各堅持三十秒，感受肩頸和斜方肌的拉伸感。
動作二：右手套住左手，頭偏向左方，作親吻天花板狀，向上抬起頭部感受頸部線條的拉伸感，左右兩邊各堅持三十秒。
肩頸線條主要靠拉伸，而緊實的背部線條就要適當增加一些力量訓練了。背部是上半身最大的一個肌群，鍛煉背部不僅可以消除富貴包達到“薄背“的效果，還能有效改善圓肩駝背！
動作一：雙手向后扣，收緊背部和肩胛骨，慢慢將雙手向上提到自己的最大限度。
動作二：把雙手放在胸口兩邊，背部收緊，慢慢手夾著身體往上拉，注意將肌肉發力的重點集中在中背部。
動作三：雙手向前伸直，然后慢慢向后拉直至臀部，感受上背部的發力感，兩只手交替進行。
好的儀態是一個人氣質最有力的加持，這個夏天一起練起來吧！
圖源：weibo、IG、YouTube