大家好，小橙子來為大家解答以上問題。既營養又瘦身食譜方法，既營養有能減肥的食譜有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

解答：

1、早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯(一小碗)、炒土豆和青椒絲、一根生黃瓜、海帶湯。晚餐：水煮蝦(幾個)，水煮豆腐，涼拌生蔥，芹菜。

2、早餐：麥片(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生番茄泥，一根生黃瓜。

3、早餐：烏龍茶和獼猴桃。午餐：烤竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋。晚餐：水煮蝦(幾個)，水煮豆腐，涼拌生蔥，芹菜。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。