搜狐科技《思想大爆炸——對話科學家》欄目第27期，對話北京大學第三醫院眼科教授、主任醫師、北京大學激光醫學研究所所長陳躍國。
嘉賓簡介
陳躍國，北京大學第三醫院眼科教授、主任醫師、博士生導師；屈光手術與眼視光學專科主任；兼任北京大學激光醫學研究所所長。中國醫師協會眼科分會屈光手術學組副組長、眼視光學組委員；醫促會視覺健康分會常務委員；中華眼科雜志、中華眼視光與視覺科學雜志、眼科雜志、眼科新進展等雜志的編委。
劃重點：
1.戴一副防藍光眼鏡不能解決一切問題，不能無限制連續觀看電子屏幕。
2.就目前屏幕上的LED燈來說，都是通過質檢的，它或多或少會有藍光的發射，但在一定的輻照度范圍內都是可以接受的。
3.防藍光眼鏡的鏡片呈現出偏黃色的效果，但其實如果把屏幕亮度調暗一些、光線調柔和一些，同樣能起到一定的效果。
4.藍光波長短、能量強，但能量強的短波光往往穿透性比較弱，如果戴了眼鏡，哪怕是很普通的玻璃眼鏡，本身對于這種短波長的光就已經有了一定的濾過效應，加上黃色鍍膜，可能對于藍光的防護作用會顯得更強。
5.有害藍光會穿透晶狀體直達視網膜，產生自由基，而自由基會引起組織細胞凋亡，也會使得褪黑素分泌減少，引起視力的損傷以及睡眠障礙。
6.挑選眼鏡不是藍光過濾的越多越好，最主要的就是要明確它究竟是不是有鍍膜、有防護，能不能有濾過或者反射藍光的效果；其次要體會戴上以后是不是可以看得更柔和、更舒適、更清晰、更持久，更重要的就是要相信質檢部門的檢測結果。
出品 |搜狐科技
作者 |周錦童
現如今，在我們的日常生活中，各個年齡段的人似乎都已經離不開手機、電腦、平板等電子產品，而視力也隨之一點點下降，許多人認為電子產品發出的藍光會傷眼睛，是導致視力下降“元兇”，于是防藍光眼鏡應運而生。
市面上的防藍光眼鏡價格更高但銷量不俗，一些網友認為相比于普通眼鏡，防藍光眼鏡就像是一把神奇的“保護傘”，只要戴上就可以阻隔藍光，看多久電子屏幕都不會對視力造成傷害，然而防藍光眼鏡真的有這么神奇嗎？
近日一項由墨爾本大學的研究人員與城市大學、倫敦大學和莫納什大學研究人員發表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》上的新研究指出，在匯總了17項隨機對照試驗的數據后，他們發現市場上銷售的防藍光眼鏡可能在短期內對因電腦使用引起的眼睛疲勞或對睡眠質量沒有顯著影響。
藍光是不是會傷害視力？防藍光眼鏡到底有沒有用？是不是“智商稅”？防藍光眼鏡是不是更傷眼睛？購買眼鏡時是不是防藍光過濾的越多越好？帶著這些問題，搜狐科技對話了北京大學第三醫院眼科教授、主任醫師、北京大學激光醫學研究所所長陳躍國。
對此，他表示：“生活中藍光無處不在，但并不都是有害的，有害藍光波長短、能量強，理論上會對皮膚、眼睛造成損傷，但損傷有多嚴重，目前僅停留在實驗室動物實驗的層面去加以研究解釋的，目前屏幕上的LED燈都是通過質檢的，它或多或少會有藍光的發射，但在一定的輻照度范圍內都是可以接受的，最重要的是靠自己，要多休息，控制屏幕觀看時間，并不是戴一副防藍光眼鏡就可以解決一切問題。”
此外，陳躍國還談及了有害藍光傷害視力的原理，“藍光主要會穿透晶狀體直達視網膜，產生自由基，而自由基會引起組織細胞凋亡，也會使得褪黑素分泌減少，引起視力的損傷，當然看多屏幕也會產生興奮情緒影響睡眠，這些都是有害藍光刺激的副作用。”
但防藍光眼鏡究竟是不是那么有效果，陳躍國稱：“防藍光眼鏡的鏡片呈現出偏黃色的效果，但其實如果把屏幕亮度調暗一些，光線調柔和一些，同樣能起到一定的效果，藍光波長更短、能量更強，但能量強的這種短波光往往穿透性是比較弱的，哪怕是很普通的玻璃眼鏡，本身對于這種短波長的光就已經有了一定的濾過效應，加上黃色鍍膜，可能對于藍光的防護作用會顯得更強。”
以下為對話實錄（經編輯整理）：
搜狐科技：近日研究人員發現市場上銷售的防藍光眼鏡可能在短期內對因電腦使用引起的眼睛疲勞或對睡眠質量沒有顯著影響，需要長期隨訪觀察評估。您覺得防藍光眼鏡到底有沒有用，是不是“智商稅”？
陳躍國：我現在碰到很多年輕人特別是長期使用電腦工作的人，他們都認為防止眼睛疲勞干澀，戴一個防藍光眼鏡就能起到一個徹底解決問題的效果，我覺得防藍光眼鏡也不能說是“智商稅”，但我們要具體問題具體分析。
首先拋開防藍光眼鏡的質量怎么樣，我們生活中藍光是無處不在的，自然界就有藍光，我們看到的大海顏色發藍就是一個藍光散射作用，我們看到的蔚藍天空，也是藍光反射的效果。藍光是可見光中波長相對比較短的，所以它的能量相比于紅、黃這種波長較長的光，能量是比較強的，在理論上有可能會對我們暴露在外的皮膚、眼睛產生一定的損傷，那這種損傷有多嚴重？目前也僅僅是停留在實驗室動物實驗的層面去加以研究解釋的。
我們在臨床上看到的現象，確實是有很多長期看電子產品屏幕的人士眼睛特別容易疲勞或干澀，有的人甚至會聯想到是不是藍光長期作用于眼睛會對更深部位的視網膜產生損傷？是不是老年性黃斑變性也與這個有關？
我覺得就目前屏幕上的LED燈來說，都是通過質檢的，它或多或少會有藍光的發射，但在一定的輻照度范圍內都是可以接受的，最重要的是靠自己，要多休息，控制屏幕觀看時間，要知道過度用眼導致眼睛疲勞、干眼等損傷是長期不可逆的，并不是戴一副防藍光眼鏡就可以解決一切問題，就可以無限制連續觀看電子屏幕的。
搜狐科技：研究中說短期不會有影響，那從長期來看防藍光眼鏡是否有效果？
陳躍國：臨床研究最關鍵的就是隨機、雙盲、前瞻性這樣的臨床實驗，你所看到的效果一定要通過比較、隨機分組，經過一段時間的觀察，這樣才有證據來顯示防藍光眼鏡究竟是有用還是沒有用，但恰恰我們只在動物眼上才能看到防藍光對眼組織的一些效果，但臨床的確還缺乏這種設計非常嚴謹的對照性研究。
防藍光眼鏡的鏡片呈現出偏黃色的效果，但其實如果把屏幕亮度調暗一些，光線調柔和一些，同樣能起到一定的效果。藍光屬于短波長的光，其實我們看不見的還有紫外光，它波長更短、能量更強，但能量強的這種短波光往往穿透性是比較弱的，長波長的光更容易穿透，其實如果戴了眼鏡，哪怕是很普通的玻璃眼鏡，本身對于這種短波長的光就已經有了一定的濾過效應，加上黃色鍍膜，可能對于藍光的防護作用會顯得更強。
搜狐科技：您可否給大家科普一下，藍光傷害視力究竟是什么原理呢？
陳躍國：藍光并不都是有害的，有害藍光波長較短、能量很強，對視網膜細胞的損傷較高，主要會穿透晶狀體直達視網膜，產生自由基，而自由基會引起組織細胞凋亡，也會使得褪黑素分泌減少，引起視力的損傷，當然看多屏幕也會產生興奮情緒，這也會影響睡眠，這些都是有害藍光刺激的副作用。
搜狐科技：有網友說戴防藍光眼鏡反而傷眼睛，您覺得這樣說有科學依據嗎？
陳躍國：我認為首先要看你戴的防藍光眼鏡是不是通過了正常的檢測，而且有的時候如果把光線調的太暗再去看，就算是戴了防藍光眼鏡肯定也是更容易增加眼睛疲勞的。
搜狐科技：您覺得我們購買眼鏡是不是藍光過濾的越多越好？該如何選擇？
陳躍國：如何挑選眼鏡是大家非常關心的一個問題，也不是藍光過濾的越多越好，其實我覺得最主要的就是要明確它究竟是不是有鍍膜、有防護，能不能有濾過或者反射藍光的效果。其次戴上以后跟不戴相比，要自己體會是不是可以看得更柔和、更舒適、更清晰、更持久，這是需要靠親身體驗的，當然更重要的就是要相信質檢部門所提供的檢測結果。
搜狐科技：除了防藍光眼鏡選擇外，日常生活中有哪些保護視力方法？
陳躍國：從兒童、青少年這個角度來講還是要預防近視，防止近視過快發展，年齡越小越要關注；從成年人這一角度講，主要還是要防止眼疲勞、眼干澀、長期對視網膜的損傷。所以日常生活中最重要的還是適度休息，尤其是越小的孩子就更要縮短看屏幕的時間。此外，在看電腦或者學習的過程中要學會停下來休息，可以閉眼休息或向遠處看來放松。然后還要注意觀看的姿勢，不要在昏暗的環境下去看特別亮的屏幕
搜狐科技：長期在昏暗的燈光下側臥看手機，會不會導致一側近視度數遠高于另一側？
陳躍國：是會有這種情況發生的，但這是一方面的原因，當然還有其他因素，包括眼睛本身的發育情況、受環境影響情況，也有受基因方面的遺傳因素，不能一概而論，但我們不建議在昏暗的環境或全黑的環境中看手機屏幕，這樣會增加眼睛的疲勞感。