您好,肖大哥就為大家解答關于孕中期怎樣控制體重，孕中期如何控制體重相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、整個孕期體重增長正常情況下應該是12.5公斤，孕早期一般體重和孕前沒有太大的區別，因為胎兒生長發育比較緩慢，在孕中期和孕晚期其中增長比較快，每周增長一斤。

2、如果體重增加過多會出現并發癥的出現，比如糖尿病、妊娠高血壓綜合癥，胎兒增長過大，將來造成難產等等。

3、 孕中期補鈣及合理營養攝入 孕中期，也是體內胎兒生長發育對營養需要最關鍵的時候。

4、除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。

5、但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。

6、以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營養健康菜單，查看一下你是否攝入營養超標。

7、此外，補鈣在孕中期也非常重要。

8、小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。

9、但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。

10、總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

11、 孕中期孕婦每日健康菜單 一瓶牛奶/豆漿一個雞蛋(燉、蒸都可)一斤蔬菜每頓100克葷菜一個水果(西瓜一斤即可)一些海產品(紫菜、蝦皮、海菜)一些豆制品主食每頓100克(米飯/饅頭/面包/面條)餐后一小時做一些運動。

12、 孕晚期勿需亂補，控制體重 在懷孕的最后三個月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。

13、同時還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發生。

14、專家同時建議，孕晚期勿需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發生對母子雙方健康都不利。

15、孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過15公斤，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會有糖尿病。

16、新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標準的體重。

17、5斤是及格體重，從醫學角度看，超過8斤屬于巨大兒，現在上海巨大兒發生率9%，巨大兒產后對營養的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產道損傷、產后出血概率也比較高。

本文就講到這里，希望大家會喜歡。