【健康提醒】

積極治療房顫，預防中風發作

房顫是常見的心臟疾病之一，最嚴重的并發癥就是腦中風。浦東疾控中心提醒，戒煙限酒、合理運動、控制體重、養成規律作息習慣，避免過度疲勞等都是預防房顫有效方法。

需要注意的是，高血壓導致房顫的機制可能與左心房壓力增高、心房間質纖維化和炎癥細胞浸潤相關，靜息時血壓控制在＜130/80mmHg范圍內較適宜。糖尿病患者通過合理治療，維持血糖水平穩定，能降低房顫發生風險。如果已經是房顫患者，需要積極治療房顫，預防中風發生。

【疾病預防】

用口香糖等替代品戒煙不可取

通過口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等產品代替的方式戒煙并不可取。北京健康教育協會指出，吸煙導致的空虛感是無法用其他東西填補的，只有意識到并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，才能遠離香煙。

專家建議，戒煙的方式有以下幾種：身上不要裝煙卷，為自己創造一個無法自由吸煙的環境；開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉；戒煙中，身體偶爾難受可以看作是恢復健康的證明，給自己一個心理暗示。

【生活竅門】

“三個90°” 預防腰肌疲勞

腰背疼痛持續超過3個月即為慢性腰背痛。北京市疾控中心指出，盡量保持正確的坐姿，做到三個90°，可預防腰肌疲勞，避免慢性腰背痛。即：保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90°；腰背部挺直，上身與大腿呈90°；大腿與小腿呈90°，并保持雙腳著地。同時，還應避免長時間久坐，每坐50分鐘左右要站起來休息5～10分鐘，活動一下腰部，使肌肉得到放松。

此外，專業健身、瑜伽等也可以有效預防和緩解腰肌疲勞，降低腰背痛發生。

【科學飲食】

食用銀杏果必須去除毒性部位

金秋十月，銀杏果實成熟。中國食品科學技術學會指出，銀杏果中含有銀杏酸、銀杏毒素、氫氰酸和致敏蛋白等毒性成分，食用不當或過量食用，均有可能產生毒副作用。

食用銀杏果，要去除毒性部位。市場上購買的帶殼白果，要先剝除硬殼，開水煮沸10分鐘脫去衣膜，抽去胚芽后再烹飪。通過高溫烹飪方法可以去除絕大部分有毒成分，減少致敏性，保證食用安全。熟制的銀杏果不要過量食用，成人每日10-20粒為宜，兒童不要超過5粒，嬰幼兒不要食用。

【醫學探索】

抑郁癥會增加癡呆癥發病風險

《生物精神病學》發表研究發現，抑郁癥可增加近51%的癡呆癥發病風險，未積極治療的人群癡呆癥風險顯著高于積極接受治療人群。

分析發現，與非抑郁癥組受試者相比，病程為進展、持續溫和、持續嚴重的抑郁癥受試者癡呆癥發病風險分別顯著升高195%、98%、79%。此外，相較于未接受治療的受試者，接受抑郁癥治療的受試者癡呆癥發病風險更低，其中接受藥物治療聯合心理治療的抑郁癥患者癡呆癥風險降低最為明顯，降低幅度達到38%。

新京報記者 劉旭 整理

校對 楊許麗